身體乏力的原因竟是這個(gè)！

　　易疲勞和乏力，是生活中的?？?，其實(shí)在長(zhǎng)時(shí)間的勞作，或者身體得了疾病和身體處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，通常會(huì)感到乏力，這時(shí)候很多人就會(huì)以為是不是自己身體虛了，需要吃點(diǎn)什么補(bǔ)一補(bǔ)。

　　小編經(jīng)過(guò)查閱一定資料，發(fā)現(xiàn)乏力和易疲勞不止是由于身體虛弱所引起的，它的出現(xiàn)大多是由于氣血臟腑功能失調(diào)所致，隨之而來(lái)的，還有頭痛，胸悶，胃口不好，腰酸耳鳴等現(xiàn)象，這時(shí)候就需要進(jìn)行一定的調(diào)理，不要病急亂投醫(yī)。

　　這里，小編提出幾點(diǎn)建議，以便于幫助一些人緩解身體乏力的狀況：

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論工作多忙，每日都要保證一定量的運(yùn)動(dòng)是必須的！通過(guò)跑步，騎行或者俯臥撐等運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的微循環(huán)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，中醫(yī)上所說(shuō)的“補(bǔ)氣血”，其中的補(bǔ)“血”就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的！

　　2.習(xí)慣很重要

　　現(xiàn)在人的生活節(jié)奏過(guò)快，熬夜成了家常便飯，肝工作的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至12點(diǎn)，所以這個(gè)時(shí)間段一定要睡覺(jué)才能補(bǔ)充每天人的精血需要，如果長(zhǎng)期的熬夜，人體內(nèi)的各個(gè)器官必定長(zhǎng)期失養(yǎng)，所以會(huì)出現(xiàn)氣血二虛的癥狀。熬夜很容易造成乏力的狀況，所以一定要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，工作任務(wù)盡量工作時(shí)間內(nèi)完成！多食用富含以上營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋蔥等可以很好的補(bǔ)充身體所需，另外還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　3.不要嗜酒

　　嗜好飲酒者常有疲倦感；疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者最易患此病。

　　4.保持樂(lè)觀主義面貌

　　希望感到乏力的人，能夠及時(shí)調(diào)整自己，這樣精力才會(huì)更加充沛，工作生活更有朝氣！

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用。一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺(jué)前喝些紅酒，可以軟化血管，促進(jìn)新陳代謝。