孕期吃這些肉 孕婦孕期不發(fā)胖

　　在日常的生活中，幾乎人人都愛美，當(dāng)然也包括孕婦。事實(shí)上，孕婦和我們都有共同的心理生理特征以及消費(fèi)需求。絕大部分女性在懷孕期間都非常注重飲食的收入，害怕啊，嬰兒的營(yíng)養(yǎng)不夠，也害怕自己吃的太多，容易發(fā)胖。但是更多的孕媽都會(huì)為了孩子，不得不盡量多吃一點(diǎn)，對(duì)自己身材走樣而感到無可奈何。那么有沒有在懷孕期間有沒有孕婦吃了不長(zhǎng)肉的東西?吃肉可能不發(fā)胖嗎?

　　選擇脂肪含量低的肉

　　懷孕后挑食有理，不吃肥肉不是罪，反而對(duì)身體好處多多?？刂企w重，遠(yuǎn)離心血管疾病……寶寶好你也好!

　　里脊肉、雞鴨肉、牛肉、魚肉都是比較好的選擇，如果孕媽發(fā)胖比較嚴(yán)重，烹飪前可以把雞鴨肉去皮，豬肉牛肉剔除掉肥肉。

　　蒸煮代替煎炸

　　煎炸、紅燒的肉菜雖然吃起來特別香，但滿滿的都是油啊!

　　不僅容易發(fā)胖，還不利于孕期血脂管理。

　　健康的吃法是把肉蒸煮，或是裹層蛋清汆水，如果覺得太清淡，不妨在醬料方面入手。

　　葷素搭配

　　純?nèi)獠穗m然吃起來很痛快，但是很容易吃了超量的肉。建議可以葷素搭配，一來味道好，二來營(yíng)養(yǎng)更均衡，最重要的是可以增加飽腹感，讓你的吃肉量減少。

　　少吃加工肉

　　外面兜售的一些餃子、肉丸，肉餅，很多為了味道好，增加了不少肥肉和油。有時(shí)候它們的脂肪含量會(huì)遠(yuǎn)超我們的想象。

　　嘴饞了，不妨可以自己動(dòng)手自作肉丸，既不肥膩，又安全靠譜。

　　懷孕期間不能吃哪些肉

　　肉類雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但準(zhǔn)媽媽還是不適宜吃太多。專家稱，孕期營(yíng)養(yǎng)一定要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)攝入的控制，每天吃的肉蛋禽類食物總量應(yīng)控制在200克之內(nèi)。準(zhǔn)媽媽限量吃肉，也能減少禽肉中激素對(duì)胎兒的影響。除了要控制好肉的分量外，還有一些肉類是不適合準(zhǔn)媽媽吃的。必須要注意。有8種肉類孕婦切忌進(jìn)食。

　　1、螃蟹

　　螃蟹的屬性比較寒涼且具活血化瘀的作用，大量進(jìn)食易造成流產(chǎn)?！秳e錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

　　2、甲魚

　　甲魚富含蛋白質(zhì)，具通血絡(luò)和活血的作用。然而對(duì)準(zhǔn)媽媽卻是“殺胎圣手”，因?yàn)樘涸谧訉m內(nèi)成長(zhǎng)，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長(zhǎng)，易造成流產(chǎn)或胎兒生長(zhǎng)不全。

　　3、動(dòng)物肝臟

　　英國(guó)研究指出：懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟之類食物，以減少胎兒患先天性缺陷的危險(xiǎn)。

　　4、兔肉

　　中醫(yī)認(rèn)為：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽(yáng)氣，準(zhǔn)媽媽忌食。如清代食醫(yī)在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽(yáng)，孕婦尤忌。

　　5、麻雀肉

　　中醫(yī)認(rèn)為，雀能壯陽(yáng)，興陽(yáng)事?！讹嬍稠氈吩疲喝褘D食雀肉飲酒，令于多淫。多食雀腦，動(dòng)胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

　　6、蛙肉

　　根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫(yī)在某某食譜中指出：多食助濕、生熱，孕婦最忌。

　　7、海馬

　　適宜孕媽媽臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用。正常懷孕期間不宜服食，因海馬有活血墮胎作用?！侗静菥V目》云：海馬，難產(chǎn)多用之?！侗静菥V目拾遺》中曾說：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，孕媽媽非臨產(chǎn)或難產(chǎn)之際，切勿服食。

　　8、鰻鱺

　　俗稱白鱔，性平，味甘，能補(bǔ)虛弱，同時(shí)又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫(yī)家認(rèn)為鰻鱺魚會(huì)動(dòng)風(fēng)。清代食醫(yī)也認(rèn)為多食助熱發(fā)病。《隨息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之?？制溆蟹誓伾?，助熱動(dòng)風(fēng)，有損胎氣之弊。

　　小編結(jié)語(yǔ)：話至尾聲，以上內(nèi)容就是小編今天為大家?guī)淼脑袐D在懷孕期間可以吃的一些肉食，而且不會(huì)發(fā)胖。女性在懷孕期間可以吃一些蘋果，草莓等水果，還有榛子松子等堅(jiān)果類食物，這些東西可以幫助孕婦減輕腰酸背痛的效果。而且女性在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，還可以增加身體營(yíng)養(yǎng)，有效的幫助我們消化，甚至還可以補(bǔ)充身體所需的維生素以及礦物質(zhì)。