孕婦吃什么肉好？孕婦吃這些肉營養(yǎng)又不發(fā)胖

眾所周知肉類食物中的蛋白質(zhì)含量是最為豐富的，而妊娠期的準(zhǔn)媽媽需要的蛋白質(zhì)本身就比正常人要多得多，因此準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)肉類對促進(jìn)胎兒發(fā)育補(bǔ)充自身的營養(yǎng)也都是有很大的幫助的。

我們也知道肉類通常的脂肪含量也是非常多的，吃多了容易引起脂肪的堆積，肥胖繼而有可能引起妊娠高血壓，妊娠糖尿病病，巨大兒的出生率增加，又引發(fā)難產(chǎn)，早產(chǎn)等危害。那么準(zhǔn)媽媽要吃什么肉好，怎樣吃肉好，吃肉有哪些需要注意的呢?本文就這些問題和大家一起來探討一下吧。

1、雞肉，雞肉中的蛋白質(zhì)，氨基酸含量都是非常豐富的，同時(shí)其脂肪含量相對較低。因此準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃。但是在吃的時(shí)候要盡量少吃雞翅膀，雞屁股，雞脖子，因?yàn)檫@些部位通常是雞在養(yǎng)殖中打激素的地方，吃多了有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、魚肉，魚肉中的蛋白質(zhì)，omega-3脂肪酸，DHA，含量都非常豐富。特別是omega-3脂肪酸是構(gòu)成神經(jīng)膜的要素之一，具有預(yù)防早產(chǎn)的作用。DHA是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育的重要組成元素之一。但是準(zhǔn)媽媽在吃魚類的時(shí)候要盡量減少吃烤魚，冰箱里拿出來的魚，不新鮮的魚。

3、牛肉，牛肉中除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，其鋅，鐵等礦物質(zhì)的含量也是非常豐富的。多吃牛肉不僅能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對提高胎兒的正常免疫系統(tǒng)也有很大的幫助。

4、羊肉，羊肉是公認(rèn)的最為細(xì)嫩的一種肉類，而且其脂肪，膽固醇的含量都是相對較少的。羊肉具有助陽氣，溫補(bǔ)之功效。但是準(zhǔn)媽媽吃羊肉的時(shí)候要注意烹調(diào)方法，切記加過量的料酒，同時(shí)要吃的時(shí)候注意多吃點(diǎn)水果，因?yàn)檠蛉獬远嗔巳菀滓鹪餆?，容易引發(fā)胎兒的燥熱體質(zhì)。

以上這些肉類應(yīng)該說都是日常生活中我們最常見的肉類食物了，當(dāng)然了對于準(zhǔn)媽媽來說還是有些肉類是最好不要吃的。

1、兔肉，兔肉性涼，具有活血涼血之功效，但是對于準(zhǔn)媽媽來卻是大忌。

2、驢肉，天上龍肉，地下驢肉，驢肉本身就具有補(bǔ)血益氣之功效，但是在《日用本草》中是這樣形容驢肉的驢肉，妊婦食之難產(chǎn)也。所以準(zhǔn)媽媽最好不要吃、

3、麻雀肉，中醫(yī)認(rèn)為麻雀肉大熱，孕婦不宜多吃。

總之對于準(zhǔn)媽媽來說吃肉也是有很多講究的，不當(dāng)?shù)某苑ú粌H不利于胎兒的發(fā)育，甚至有可能會引起一些不必要的麻煩，日常在吃肉的時(shí)候除了不要吃以上這些可能引起流產(chǎn)的肉類之外，吃肉還要注意一些原則。

1、吃肉時(shí)最好注意葷素，最好搭配著豆類食物一起吃。

2、少吃烤的，炸的，腌熏的肉類。

總之，對于準(zhǔn)媽媽來說，日常吃肉注意以上幾點(diǎn)就有助于優(yōu)生優(yōu)育了。

4、如果吃凍內(nèi)的話要注意快速凍結(jié)，緩慢解凍的原則，減少營養(yǎng)素的流失。

3、定量，切不可吃得過多，最好可以保持在每天100克左右為宜。