減壓食物有哪些 吃什么食物減壓好?

　　俗話說的好“化悲憤為食欲”，現(xiàn)在我們的生活壓力過大我們該吃些什么東西才能緩解的壓力呢畢竟我們每天面對繁重的工作難得有時間好好的休息，而且體卻是自己的，需要自己好好的照顧。下面我們加一起來看看有哪些食物經(jīng)常吃能幫你減壓的，吃了這些減壓的食物，相信你的壓力也會變小的。

　　一、7種減壓食物

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有比其他新鮮蔬菜水果高的抗氧化劑，這些物質(zhì)可以與體內(nèi)的自由基中和，增強人體免疫力。同時，藍(lán)莓干當(dāng)作零食可以提高大腦活力，補充能量，增強記憶力，讓人思維敏捷，因此這可以作為上班族的首選零食。

　　藍(lán)莓雖然個子不大，但不容小覷!小小的藍(lán)莓是緩解壓力小能手，當(dāng)你工作累了，壓力很大的時候，人體急需補充大量的維他命C和抗氧化劑幫助身體修復(fù)那些疲勞的細(xì)胞。那么，趕快吃一點藍(lán)莓，為我們的大腦補充能量，拯救疲倦的身體!

　　藍(lán)莓作為水果食用已是足夠美味，但是藍(lán)莓與酸奶或是高膳食纖維的谷類搭配食用，不僅營養(yǎng)營養(yǎng)豐盛，美味更是無以言表!

　　2、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，當(dāng)人體有壓力的時候，體內(nèi)會大量消耗維生素C，因此當(dāng)有壓力的時候吃個西紅柿，可以緩解緊張情緒，起到平衡心理壓力的效果。

　　3、牛奶

　　人們處于壓力的狀態(tài)下，身體中會缺乏很多的營養(yǎng)素，尤其是影響神經(jīng)系統(tǒng)正常運行的維生素B類的缺乏，而牛奶中富含維生素B類物質(zhì)，因此，我們在有壓力的時候喝杯牛奶，可以有效補充人體缺乏的營養(yǎng)素，從而改善腦部血液循環(huán)，起到振作精神的作用。

　　牛奶中還富含鈣質(zhì)，可以幫助緩解人的焦慮和情緒不穩(wěn)定，睡前喝一杯牛奶可以起到氣定神閑的作用，有助于我們的睡眠。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)可以幫助人們抵抗壓力，所以想要減壓的話，就來嚼一把杏仁，給我們的身體舒緩壓力，產(chǎn)生愉悅的感覺。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力的主要成分是可可豆，黑巧克力是甜點中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含鎂、鈣等元素，能使大腦產(chǎn)生一種另心情放松的化學(xué)物質(zhì)，可以幫助人們緩解壓力。因此，受到很多人的喜愛。黑色巧克力的顏色越深，說明它含有越高的健康物質(zhì)，所以，我們在購買的時候需要注意這一點。

　　此外。適量食用黑巧克力能夠使頭腦變得敏捷，還有助于提高人們的注意力，使人們的認(rèn)知能力在短時期內(nèi)有所提高。所以，這對于面臨重大考試的人來說，是最好的選擇，在面對考試的壓力和進入考場后的緊張，來吃一塊黑巧克力，減少壓力，輕松面對，再也不用擔(dān)心考試!

　　但是，黑巧克力雖好，我們不要食用過量，吃多了不僅會長胖，還有長蛀牙，應(yīng)該每天控制在50克左右。

　　6、香蕉

　　香蕉是所有的水果中最具有“智慧”色彩的。香蕉被人們親切的稱為“快樂水果”。香蕉不僅美味可口，而且還能減輕壓力、排除緊張、提高注意力。一根香蕉可以提供人體每天所需的維生素，并且這種維生素還有助于幫助緩解不安緊張的情緒。

　　上班的時候不妨包里面放一根香蕉，壓力大或者餓的時候吃一根，不僅可以緩解饑餓感，還能消除工作的壓力感，讓我們更好的投入到下面的工作中。

　　7、蘋果

　　蘋果是我們平常最愛吃的水果之一，蘋果含鈣豐富，有助于體內(nèi)代謝出多余的鹽分，而且蘋果的香味有助于緩解壓力，有提神醒腦的功效。所以當(dāng)有壓力的時候，來吃個蘋果減減壓!

　　結(jié)語：減壓的方式有很多，在我們時間不允許的情況下我們可以吃吃減壓食物，在時間充足的情況下我們可以選擇出去旅旅游，看看祖國的大好風(fēng)景感受一下大自然的美好，放松自己。而且我們還有好多朋友，在我們壓力過大的時候，可以和朋友一起聊聊天呀，出去唱唱歌瘋狂一下，壓力小了才能更好的應(yīng)對我們的生活。