喝水能治療哪些疾病?

　　現(xiàn)如今的社會(huì)中，隨著人的生活條件越來(lái)越好了，很多人現(xiàn)在都比較注重養(yǎng)生了。有的人會(huì)喝喝茶，做做SPA，吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品，到健身房走走，可這些是條件好一點(diǎn)，并且有那個(gè)時(shí)間來(lái)做的事?？赡銈冎啦换ㄥX的養(yǎng)生嗎?其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪校B(yǎng)生人人都可以，并且不需要花錢，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能收獲良好的養(yǎng)生功效。下面小編就給大家介紹三個(gè)不花錢的養(yǎng)生好“秘訣”。

　　一、最好的治病良藥——水

　　許多疾病都是因?yàn)閿z入水不足造成的。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體內(nèi)的水含量逐漸降低，身體各種器官功能逐漸在減退，身體易出現(xiàn)缺水卻不“渴”的癥狀。

　　若無(wú)法及時(shí)補(bǔ)水，易使人皮膚干燥，出現(xiàn)排泄不暢、便秘等癥狀，尤其是有心腦血管疾病的老人，容易因缺水而引起血液濃稠，從而易引發(fā)心梗、腦梗等不良現(xiàn)象。

　　【喝水能治療哪些疾病?】

　　1、心臟病和中風(fēng)

　　水能稀釋血液，可有效預(yù)防心腦血管阻塞;如果在清晨醒來(lái)、睡前半小時(shí)和深夜醒來(lái)時(shí)喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。

　　2、皮膚病

　　水能維護(hù)皮膚的屏障功能，讓皮膚保持健康狀態(tài);當(dāng)皮膚含水量降低至10%以下時(shí)，皮膚屏障功能即受損，就會(huì)引發(fā)過(guò)敏、濕疹皮炎、痤瘡和色斑等問(wèn)題。

　　3、骨質(zhì)疏松癥

　　水能使成長(zhǎng)過(guò)程中的骨骼變得更加堅(jiān)固;骨質(zhì)疏松癥的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過(guò)程，稱為“骨質(zhì)溶解”。要想使組胺停止活動(dòng)，防止骨質(zhì)流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯水，每杯水約為230克。

　　4、失眠

　　水能產(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑激素;熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑，睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。

　　5、胃腸病

　　水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。有胃病的人，或者感到胃不舒服時(shí)，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。

　　二、天下第一大補(bǔ)——睡覺(jué)

　　俗話說(shuō)“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！币虼耍X(jué)質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。

　　什么時(shí)間入睡最好?

　　人體的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。

　　但對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，這個(gè)作息時(shí)間實(shí)在有些難做到，根據(jù)現(xiàn)代人生活規(guī)律，我們推薦的作息時(shí)間為：夏季 22:00~23:00 入睡，6:00~7:00 起床;冬季 21:30~22:30入睡，6:30~7:30 起床。

　　不同年齡人群建議睡眠時(shí)長(zhǎng)：

　　你的睡眠，屬于「垃圾睡眠 」還是「良好睡眠」?

　　【垃圾睡眠的五大表現(xiàn)】

　　1、看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)睡著;

　　2、強(qiáng)迫自己按「點(diǎn)」睡覺(jué)、起床，但這「點(diǎn)」總變;

　　3、自然醒后，強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間;

　　4、晚上不睡，靠白日或雙休日補(bǔ)覺(jué);

　　5、工作壓力大，在高強(qiáng)度的工作后會(huì)立馬睡覺(jué)。

　　【這才是良好的睡眠】

　　1、能在10～20分鐘入睡，入睡時(shí)間長(zhǎng)期小于10分鐘(入睡時(shí)間長(zhǎng)期大于30分鐘則為失眠);

　　2、睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)(如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨;

　　3、夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記;

　　4、早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，無(wú)疲勞感;

　　5、睡眠中沒(méi)有或很少噩夢(mèng)、異常行為等。

　　特別提示：如持續(xù)三個(gè)月出現(xiàn)睡眠障礙、自身睡眠狀態(tài)不佳，則應(yīng)就醫(yī)觀察。

　　三、世界上最好的運(yùn)動(dòng)——走路

　　走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，它對(duì)我們的身體有諸多益處：

　　1、有益心臟健康：走路可以鍛煉心血管耐力，使心肌功能變強(qiáng)，強(qiáng)化心臟。研究發(fā)現(xiàn)，與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

　　2、預(yù)防老年癡呆：走路可以增加大腦氧氣的供應(yīng)量，對(duì)消除大腦疲勞、增強(qiáng)記憶力、提高效率都有積極的作用，可有效預(yù)防大腦衰老及老年癡呆。

　　3、遠(yuǎn)離糖尿病：研究表明，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。

　　4、防止骨質(zhì)疏松：走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。。

　　5、減肥：散步每30分鐘可消耗75千卡的熱量。

　　【怎么走、走多長(zhǎng)時(shí)間才最好?】

　　在這里，為大家推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走?！附惶孀摺?，即采用正常走路的步伐，快走、慢走、朝前走、倒退走，交替進(jìn)行：

　　快走能讓肌肉和韌帶更好地收縮和舒張，改善血運(yùn)，給神經(jīng)提供更多的營(yíng)養(yǎng)，讓神經(jīng)反應(yīng)更迅捷。但是一味快走也會(huì)造成腿腳各部位的勞損，因此，快走一定時(shí)間后，就要慢走來(lái)調(diào)節(jié)，舒緩后再換成快走，以此類推。而倒退走能讓平時(shí)運(yùn)用比較少的部位的肌肉、韌帶等得到鍛煉，同樣，時(shí)間長(zhǎng)了也不好，需要交替正常行走來(lái)舒緩。

　　最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每天至少走1個(gè)小時(shí)，路程在1萬(wàn)步左右，5—10公里最好

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編的介紹，相信大家對(duì)本文也有了一定的了解了吧，是的，養(yǎng)生是我們老生常談的事，可在以前大家的心里這些都是有錢有時(shí)間的人所做的事情。那么小編帶給大家的三個(gè)秘訣是不是我們觸手可及的事情，并且不需要花錢呢?所以，為了我們的身體健康大家一定要堅(jiān)持下來(lái)，趕快行動(dòng)起來(lái)吧!