焦慮煩躁喝這些水能平復(fù)心情

　　春季是一個(gè)容易讓人感到焦躁的季節(jié)，煩躁焦慮對(duì)身體、對(duì)工作、對(duì)社交都是沒好處的。如何讓自己的心情平復(fù)呢?不妨在你每日喝的水上做做文章，看看“讓你心情平靜的7種飲料”。>>>算算你為自己填了多少年壽命

　　1.綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。

　　2.櫻桃汁。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁(約合28克)有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對(duì)壓力。

　　3.紅茶。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。

　　4.牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

　　5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經(jīng)，能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。

　　7.新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍(lán)和菠菜等蔬菜能補(bǔ)充可降低血壓的鈣和鎂。同時(shí)，蔬菜汁中富含維生素C，有助于緩解壓力。

　　6.白開水。水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒，有助于遠(yuǎn)離壓力和焦慮。