孕期學(xué)會(huì)這些方法能有效去火

　　上火，大家都很熟悉，相關(guān)的經(jīng)歷相信不少人都曾經(jīng)有過，一般在這個(gè)時(shí)候我們都會(huì)選擇吃藥或者是吃一些降火的東西來緩解。但是孕婦上火了之后應(yīng)該怎么辦呢?因?yàn)樵衅诘年P(guān)系，很多的藥物以及食物都是要避免的，今天的內(nèi)容就來跟大家聊聊孕期上火的問題。

　　孕期上火怎么辦

　　上火一般情況下可以分為實(shí)火和虛火兩種。懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們通常是因?yàn)樵衅谘獰岫斐傻膶?shí)火，需要從以下幾個(gè)方面多多注意。

　　1、 防上火，關(guān)鍵要多飲水，保證每天的飲水量。

　　2、 多吃蔬菜水果，因?yàn)檫@些里面含有豐富的維生素，有助于改善上火引起的潰瘍。

　　3、 要以清淡飲食為主，忌吃火大、油大的食物。

　　4、 要保證良好的睡眠，最好在晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　5、 可以在飲食中多多食用“苦”味的食物，這些食物有解熱祛暑、消除疲勞的作用。

　　孕婦上火怎么預(yù)防

　　預(yù)防孕婦上火之法一：規(guī)律作息

　　如果休息的時(shí)間不夠，或者是休息的時(shí)間不固定的話，那么身體就會(huì)抵抗力下降，導(dǎo)致比如上火這樣的問題。

　　孕媽們應(yīng)該保持每天至少8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，早睡早起，這樣才能讓自己和胎兒的身體更加健康。

　　一方面可以預(yù)防上火的情況，另外一方面即使上火了，身體也有充足的時(shí)間去進(jìn)行修復(fù)，所以記得要規(guī)律作息哦。

　　預(yù)防孕婦上火之法二：水果蔬菜不能少

　　水果中的營(yíng)養(yǎng)元素是很豐富的，經(jīng)常吃水果還能還能幫助孕婦降火。一些梨、西紅柿、西瓜等水果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還有生津止渴，開胃利咽的功效，是孕婦降火的不二選擇。

　　同是吃這些瓜果蔬菜還能預(yù)防便秘現(xiàn)象，有很好的潤(rùn)腸功效哦。

　　預(yù)防孕婦上火之三：飲食清淡

　　孕婦上火很大程度上和個(gè)人的飲食有關(guān)系。孕婦平時(shí)進(jìn)補(bǔ)的食材太多會(huì)引起胃腸的消化不良，經(jīng)常和喝雞湯或是燉豬腳湯容易造成胃部的不適。

　　這些油膩的補(bǔ)品最好不要經(jīng)常吃，適量進(jìn)補(bǔ)是最好的。一些油炸的食物或是燒烤孕婦都要少吃，最好不吃哦。

　　預(yù)防孕婦上火之四：適量飲用菊花茶

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)?a target="_blank">懷孕期間如果上火了，可以自己泡一點(diǎn)清淡的菊花茶來降降火，在喝菊花茶的時(shí)候，可以選擇放一兩塊冰糖來提提味哦!不過，菊花茶畢竟是寒涼的飲品，準(zhǔn)媽媽們還是少喝一些為宜，萬萬不可長(zhǎng)期大量飲用哦!否則會(huì)適得其反的。

　　預(yù)防孕婦上火之五：苦味食物

　　苦味食物自古就得到了推崇，它們可都是“火”的天敵?？辔妒澄锸窍罱祲?，去火防便秘的首選食物，而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。

　　無論是清炒苦瓜還是涼拌苦瓜，甚至是將苦瓜燉成湯，都是非常不錯(cuò)的選擇呢!只要準(zhǔn)媽媽們能夠?qū)⒖喙献鍪?，并且在烹飪過程中盡可能保持苦瓜的原汁原味，不失苦瓜的青色，就能夠達(dá)到幫助孕婦降火的目的了哦!

　　孕婦上火吃什么好

　　孕婦上火是很多準(zhǔn)媽媽煩惱的事情，到底孕婦上火了吃什么好呢?調(diào)理的方法包括通過多喝水補(bǔ)充水分，少吃或不吃滋補(bǔ)、辛辣食物;還可以適當(dāng)吃些清潤(rùn)的食材，并多吃水果和蔬菜。

　　1、建議準(zhǔn)媽媽多喝開水，在水中放三四十顆金銀花茶，對(duì)寶寶沒影響，又能降火。

　　2、適當(dāng)?shù)爻孕┛辔妒澄镉兄诮蹈位?，最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“祛火”的目的。

　　除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱降火。而石斛、玉竹等食材都有不錯(cuò)的健脾降肝火的功效。

　　3、在日常生活中，也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲，以及夏枯草黃豆煲豬橫脷、芹菜炒百合等，對(duì)降肝火有一定的幫助。

　　4、平時(shí)吃的東西要注重，不要吃辛辣的食物、橘子少吃或不吃，這些東西都容易引起上火。每天還可吃一兩根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶對(duì)降火也很有幫助。

　　5、體質(zhì)為熱性的孕婦，本就內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上澆油”，嚴(yán)重的也許會(huì)導(dǎo)致“見紅”、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。因此，在食用大熱食物前應(yīng)認(rèn)清自己的體質(zhì)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　6、如果癥狀未能改善，應(yīng)到醫(yī)院就診，切不可自己隨意服用清熱瀉火的藥物，以免用藥不當(dāng)或用量不當(dāng)，反而對(duì)胎兒造成傷害。

　　通過上述文章的介紹，我們知道了，孕媽們?nèi)绻?a target="_blank">上火了也不要擔(dān)心，還是有很多的方法可以解決的。比如說喝一些菊花茶吃一些苦瓜，還有就是吃一些西紅柿和西瓜，這些東西都能幫助你去火。上火之后保持心情舒暢，如果著急的話上火會(huì)更加嚴(yán)重。