女人痛經(jīng)危害有多大 看完就知道了

 痛經(jīng)是大多數(shù)的女性都會有的,對于痛經(jīng)的問題,你都知道怎么辦嗎,痛經(jīng)是一種十分常見的問題,在生活中痛經(jīng)往往會讓女士身體遭受嚴重的損傷,今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦,痛經(jīng)的原因有哪些,痛經(jīng)的日常護理方法,相信能夠幫助女士們更好的保護身體健康哦。

 痛經(jīng)怎么辦

 痛經(jīng)對于女士健康的危害是巨大的,那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?

 1、看一部爆笑喜劇放松大腦

 大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

 Tips:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

 2、利用天然食物補充雌激素

 天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng),讓我們一起了解一下吧。

 雌激素動員令:處于經(jīng)期的女性,由于生理原因,體內(nèi)雌激素含量減至低,對疼痛的忍受度也降至低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

 Tips:可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。

 3、保持頭低臀高姿勢

 子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

 Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

 4、飲食清淡易消化

 飲食清淡對于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?

 大腸動員令:便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。

 Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

 痛經(jīng)的原因有哪些

 1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。

 愛美之心,人皆有之,尤其是廣大女性朋友,為了有個靚麗的造型,冬天都是美麗“凍”人,而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知,在經(jīng)期如果不注意保暖,就很有可能引起痛經(jīng)。

 2、月經(jīng)期間情緒波動較大,或者持有悲觀情緒。

 有不少女性在月經(jīng)快要來潮前,時時刻刻擔(dān)心憂慮,生怕有尷尬的事情發(fā)生,因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況,其實只要做好充分的準備,并且保持心情愉快,就能對痛經(jīng)有所緩解。

 3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。

 因為這些東西中的咖啡因都是比較高的,而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管,從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況,月經(jīng)期嚴禁食用這些東西。

 4、經(jīng)期營養(yǎng)不足,或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。

 月經(jīng)期間,女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液,經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物,不僅會加重痛經(jīng),還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。

 5、過分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏。

 經(jīng)常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等等也都會引起痛經(jīng)。

 痛經(jīng)如何護理

 1、要避寒

 在月經(jīng)期間,少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

 2、要留意個人衛(wèi)生

 經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

 3、要避免咖啡因

 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

 4、要補充礦物質(zhì)

 礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

 5、要留意飲食

 經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

 6、要留意進行運動

 平時留意運動,以增強體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時有運動的女性痛經(jīng)的情況會減少。痛經(jīng)的時候,適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

 痛經(jīng)的分類

 1、原發(fā)性痛經(jīng)

 原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。

 2、繼發(fā)性痛經(jīng)

 繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn),子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經(jīng)。

 痛經(jīng)不是小事,不要指望生孩子后痛經(jīng)會減緩,沒有科學(xué)證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查,要檢查并了解全身情況,還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查,未婚女孩作肛門檢查,主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢,有無特殊病變,有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況,需要作基礎(chǔ)體溫測定、陰道脫落細胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查,以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。

 總結(jié):痛經(jīng)是比較普遍的現(xiàn)象了,幾乎每個女人都會有,只是有的人反應(yīng)輕,有的人重而已。痛經(jīng)是一種讓女士十分苦惱的疾病,但是這種疾病十分容易出現(xiàn),女士在生活中如果沒有注意,就容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題,因此對于痛經(jīng)女士們一定要做好預(yù)防工作,如果出現(xiàn)了痛經(jīng)也要積極治療才可以哦。