如何進(jìn)補(bǔ) 冬季補(bǔ)身體吃什么好
冬季適合補(bǔ)身體,對(duì)于進(jìn)補(bǔ)的食物都有哪些,你都知道嗎,冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié),在冬季人們會(huì)大量的進(jìn)補(bǔ)的一些食物,冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意什么呢?在冬天進(jìn)補(bǔ)的話,適合進(jìn)補(bǔ)哪些食物呢?還有很多人喜歡喝茶,在冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?一起來看看吧。

冬季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
1、在冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,要注意不要盲目的進(jìn)補(bǔ)一些食物,并不是所有的食物都是可以吃的,還有一些補(bǔ)品也要注意。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法,所以進(jìn)步要注意飲食。
2、不能過多的吃一些油膩的食物,好不要吃油膩的食物,以免造成身體不必要的負(fù)擔(dān)。飲食要注意合理的搭配,注意葷素都要有,可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,好是富含膳食纖維的食物,可以幫助消化。
3、少吃一些生冷的食物還有刺激的食物,比如一些碳酸飲料就要少喝。避免吃生冷的食物,盡量吃熟食,從冰箱取出的食物好加熱一下,不能吃涼的食物,還有辛辣的食物也要少吃,飲食清淡為主。
4、如果有感冒或者咳嗽等癥狀的時(shí)候,就不要大補(bǔ)特補(bǔ)了。這個(gè)時(shí)候,飲食應(yīng)該要以清淡為主,等身體的病癥好了,再進(jìn)補(bǔ)也不遲。
冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么
蘿卜:都說冬吃蘿卜夏吃姜,白蘿卜是冬季的蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
山藥:山藥味甘性平,補(bǔ)氣而不壅滯上火, 補(bǔ)陰而不助濕滋膩, 為培補(bǔ)中氣平和之品,歷來為眾醫(yī)家所贊譽(yù),堪稱補(bǔ)脾第一良藥。

白菜:“百菜不如白菜”,北方經(jīng)常習(xí)慣買幾百斤的大白菜屯著,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
冬筍:冬筍當(dāng)然是冬天的必備食物了,冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物,吃冬筍可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消積食。
蓮藕:蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
冬季養(yǎng)生茶
1、沙苑補(bǔ)陽茶
做法:女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時(shí),以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘,再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘,去掉藥渣即可。
功效:女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補(bǔ)肝腎陰,常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。
2、首烏茶
做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材泡水當(dāng)茶飲。
功效:補(bǔ)腎效果不錯(cuò),冬季養(yǎng)生不妨常喝。
3、仙茶
做法:細(xì)茶500克,凈芝麻375克,凈花椒75克,凈小茴香150克,泡干白姜、炒白鹽各30克,粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細(xì)末,和合一處,外加麥面,炒黃熟,與前11味等分拌勻,瓷罐收貯,胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類,任意加入。每服3匙,白開水沖服。
功效:益精悅顏,保元固腎。適用于四五十歲中壽之年延緩衰老。
4、益腎元?dú)獠?/strong>
做法:取首烏、生地和枸杞子各5克,黃芪和菊花各3克,大棗3枚,冰糖適量,用開水沖泡10分鐘即可,每天一次。
功效:首烏護(hù)肝補(bǔ)腎,生地、枸杞子滋陰補(bǔ)腎,黃芪、大棗健脾益氣,菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣,溫肝補(bǔ)腎之效。
結(jié)語:各位都知道如何護(hù)理身體了吧,我們得認(rèn)真護(hù)理好自己的身體了。冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意不要盲目的進(jìn)補(bǔ)一些食物,可以多吃一些蘿卜、山藥、冬筍等食物是非常好的,在冬季盡量少吃一些油膩,刺激性的食物,可以多吃一些富含膳食纖維的食物,幫助機(jī)體消化。
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