如何進(jìn)補(bǔ) 冬季補(bǔ)身體吃什么好

　　冬季適合補(bǔ)身體，對(duì)于進(jìn)補(bǔ)的食物都有哪些，你都知道嗎，冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，在冬季人們會(huì)大量的進(jìn)補(bǔ)的一些食物，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意什么呢?在冬天進(jìn)補(bǔ)的話，適合進(jìn)補(bǔ)哪些食物呢?還有很多人喜歡喝茶，在冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?一起來看看吧。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)

　　1、在冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要注意不要盲目的進(jìn)補(bǔ)一些食物，并不是所有的食物都是可以吃的，還有一些補(bǔ)品也要注意。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法，所以進(jìn)步要注意飲食。

　　2、不能過多的吃一些油膩的食物，好不要吃油膩的食物，以免造成身體不必要的負(fù)擔(dān)。飲食要注意合理的搭配，注意葷素都要有，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，好是富含膳食纖維的食物，可以幫助消化。

　　3、少吃一些生冷的食物還有刺激的食物，比如一些碳酸飲料就要少喝。避免吃生冷的食物，盡量吃熟食，從冰箱取出的食物好加熱一下，不能吃涼的食物，還有辛辣的食物也要少吃，飲食清淡為主。

　　4、如果有感冒或者咳嗽等癥狀的時(shí)候，就不要大補(bǔ)特補(bǔ)了。這個(gè)時(shí)候，飲食應(yīng)該要以清淡為主，等身體的病癥好了，再進(jìn)補(bǔ)也不遲。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么

　　蘿卜：都說冬吃蘿卜夏吃姜，白蘿卜是冬季的蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。

　　山藥：山藥味甘性平，補(bǔ)氣而不壅滯上火， 補(bǔ)陰而不助濕滋膩， 為培補(bǔ)中氣平和之品，歷來為眾醫(yī)家所贊譽(yù)，堪稱補(bǔ)脾第一良藥。

　　白菜：“百菜不如白菜”，北方經(jīng)常習(xí)慣買幾百斤的大白菜屯著，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。

　　冬筍：冬筍當(dāng)然是冬天的必備食物了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消積食。

　　蓮藕：蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補(bǔ)血健脾。

　　冬季養(yǎng)生茶

　　1、沙苑補(bǔ)陽茶

　　做法：女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時(shí)，以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘，去掉藥渣即可。

　　功效：女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補(bǔ)肝腎陰，常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。

　　2、首烏茶

　　做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材泡水當(dāng)茶飲。

　　功效：補(bǔ)腎效果不錯(cuò)，冬季養(yǎng)生不妨常喝。

　　3、仙茶

　　做法：細(xì)茶500克，凈芝麻375克，凈花椒75克，凈小茴香150克，泡干白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細(xì)末，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。

　　功效：益精悅顏，保元固腎。適用于四五十歲中壽之年延緩衰老。

　　4、益腎元?dú)獠?/strong>

　　做法：取首烏、生地和枸杞子各5克，黃芪和菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘即可，每天一次。

　　功效：首烏護(hù)肝補(bǔ)腎，生地、枸杞子滋陰補(bǔ)腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣，溫肝補(bǔ)腎之效。

　　結(jié)語：各位都知道如何護(hù)理身體了吧，我們得認(rèn)真護(hù)理好自己的身體了。冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意不要盲目的進(jìn)補(bǔ)一些食物，可以多吃一些蘿卜、山藥、冬筍等食物是非常好的，在冬季盡量少吃一些油膩，刺激性的食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，幫助機(jī)體消化。