泡腳需要注意什么 泡腳的好處有哪些

　　泡腳的好處大家都知道嗎，如何更好的護(hù)理身體呢，冬天的天氣寒冷，晚上睡前的時(shí)候泡一會(huì)腳對(duì)身體是非常好的，具有很多的好處，但是也有一些注意事項(xiàng)，比如泡腳的水溫、時(shí)間等，還有一些人是不能泡腳的，你都知道是哪些嗎?下面就教你如何正確的泡腳。

　　冬季泡腳的好處

　　1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)

　　泡腳對(duì)身體是非常好的，可以促進(jìn)腳部的血液循化，能夠幫助帶走體內(nèi)的寒氣，還有體內(nèi)的廢物，因?yàn)榕菽_可以通過(guò)神經(jīng)反射，對(duì)治療一些疾病時(shí)非常好的，所以每天泡半小時(shí)的腳是非常好的。

　　2、促進(jìn)新陳代謝

　　泡腳可以加快體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使血液能夠輸送到足部的末梢，對(duì)身體的是非常好的，而且還可以減少高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生，也可以在泡腳水當(dāng)中加入一些鹽，因?yàn)辂}具有消炎殺菌的作用。

　　3、能緩解頭痛

　　泡腳可以緩解頭痛，泡腳的時(shí)候雙腳處的血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，能夠使血液從頭部流向腳部，可以緩解頭痛的癥狀，同時(shí)泡腳能夠緩解身心，可以緩解疲勞，幫助睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

　　4、治療各種疾病

　　經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤(pán)突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　5、能幫助退熱

　　對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。

　　冬季泡腳的注意事項(xiàng)

　　1、水量不可太少

　　泡腳不同于洗腳，水位好高一些，以沒(méi)到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。

　　2、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳

　　它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，好飯后半小時(shí)再泡腳。

　　3、特殊人群不宜泡腳

　　如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激，好不要泡腳，平常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風(fēng)等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點(diǎn)的水來(lái)泡。

　　4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳

　　木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長(zhǎng)期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

　　5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

　　如何正確泡腳

　　1、桶的選擇

　　桶的選擇是至關(guān)重要的，很多覺(jué)得什么桶都行，其實(shí)不然。好呢是選用木桶，木桶比其他材質(zhì)的桶，保溫效果更強(qiáng)，可以使泡腳維持的時(shí)間更長(zhǎng)。

　　2、桶的高度

　　桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過(guò)小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實(shí)是需要到小腿，這樣才是有效的。

　　3、泡腳時(shí)長(zhǎng)

　　泡腳呢，不是泡得時(shí)間越長(zhǎng)越好，次數(shù)越多越好，一般泡腳時(shí)間好是30分鐘~45分鐘，然后一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時(shí)間安排比較合理。

　　4、泡腳水溫

　　水溫要保持在38℃~43℃，不要過(guò)高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會(huì)說(shuō)，怎么把握這個(gè)溫度呢?其實(shí)就是，感覺(jué)不熱不冷的狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)溫度正好和人體溫度差不多。

　　5、泡腳時(shí)間

　　泡腳好選擇在晚上9點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是補(bǔ)腎的時(shí)候，在腎虛弱的時(shí)候泡腳，更能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體幫助更大。

　　結(jié)語(yǔ)：在冬季泡腳不僅可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病，好處對(duì)非常多的，但是如果是孕婦還有患有心腦血管疾病的人，好不要泡腳，泡腳的時(shí)間好選擇在晚上九點(diǎn)左右，對(duì)身體的幫助更大。