熬夜喝什么茶好 如何恢復(fù)身體

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  如今,熬夜的朋友還是比較多的,那么,到底怎么護理好身體,這些你都知道嗎,現(xiàn)在的人是越來越習(xí)慣熬夜了,但是我們一直都知道熬夜對身體有很大的傷害,經(jīng)常熬夜我們也要進行調(diào)節(jié),熬夜喝什么好?熬夜對身體很不好,熬夜的危害大家知道嗎?經(jīng)常熬夜身體的各個機制都會出現(xiàn)問題,熬夜后如何恢復(fù)?想知道一定要繼續(xù)看哦。

熬夜喝什么茶好 如何恢復(fù)身體

  熬夜喝什么好

  紅棗水

  已經(jīng)有研究表明了,肝功能比較差的人,每天應(yīng)該多喝一點紅棗水,只要堅持一個星期左右就可以做到養(yǎng)肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。在中醫(yī)方面來講紅棗有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏,面部紅潤呢。

  檸檬水

  經(jīng)常熬夜也應(yīng)該多喝一點檸檬水,我們知道檸檬水可以排毒體內(nèi)的毒素,也具有養(yǎng)顏美白的效果。早上起來喝檸檬水是佳的養(yǎng)肝時機,因為檸檬水所含的能么能算可以促進肝臟生成膽汁,幫助身體排出毒素,緩解肝臟負擔(dān)。

  金銀花茶

  金銀花是降火的圣物。很多人在上火的時候都可以喝一點金銀花茶,在治療便秘和口臭方面效果也很好,它本身就具有清熱解毒、通筋活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解救之功效。

  菊花茶

  菊花屬于花茶類,用它來泡茶味道微苦,卻是養(yǎng)肝類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修復(fù)肝臟必不可少的元素。

  玫瑰花茶

  玫瑰花想起濃郁,白開水泡服,滋味甘美。對于壓力過重、心虛不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果好。忙了一天,喝一杯玫瑰花茶,不僅養(yǎng)肝、安神,還能美容養(yǎng)顏哦。

  熬夜的危害

  免疫力下降:經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象,人體的免疫力也會跟著下降。

  視力模糊:長時間超負荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

  誘發(fā)心血管疾病:熬夜會擾亂生物鐘,造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應(yīng)激狀態(tài),會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

  胃腸道功能紊亂:熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

  皮膚干燥、青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

熬夜喝什么茶好 如何恢復(fù)身體

  內(nèi)分泌失調(diào):女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘,將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

  影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  罹患慢性病的幾率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產(chǎn)生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。

  熬夜后如何恢復(fù)

  多喝水

  水是人體需要的物質(zhì),經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣,每天飲水4-6杯為宜??适侨梭w缺水的信號,表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。

  適時休息動一動

  長時間盯著電腦或書本,會讓眼睛干澀,從而更感到疲勞。盡量每30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會,閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛有休息的機會。而持續(xù)地敲打鍵盤、使用滑鼠也會讓手腕感到不適,每隔一段時間就起身活動一下,拉拉筋,伸展一下,可以放松緊繃的肌肉。

  宵夜這樣吃

  熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆,此時應(yīng)選擇淀粉含量少的食物,并且只吃五分飽。

  因為過量的淀粉攝取會給消化系統(tǒng)帶來負擔(dān),讓人感到昏沉,更想睡。但是一定量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用,所以份量的掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì),像是豆?jié){、牛奶等等,充饑之余還能帶來活力。

  咖啡喝對時

  咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手,但依據(jù)每個人的代謝狀況不同,咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時間至少需要在進食后1小時。

  所以如果已有熬夜打算,可以早一點喝下咖啡,也避免在工作結(jié)束想休息的時候,反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

  先補眠

  若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補眠1到2個小時,可以補充一些睡眠需求量,身體有每天的基本睡眠需求時間,若是熬夜到疲勞過度,此時即便喝咖啡,也無法達到提神效果。

  不要空腹

  俗話說:“勒緊褲腰帶干活”,精神可嘉,做法卻不可取??崭拱疽共粌H影響工作效率,還可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克等癥狀。經(jīng)常饑餓不進食,還易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

  遠離酒精

  平時適度的飲酒,有利于刺激大腦神經(jīng),提高人的興奮度。但是,熬夜靠飲酒去刺激神經(jīng),容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等,絕不可取,并且飲酒會導(dǎo)致皮膚中的水分過度蒸發(fā),造成皮膚干燥。

熬夜喝什么茶好 如何恢復(fù)身體

  結(jié)語:本文的介紹,你都知道了吧,熬夜是比較傷害身體的,所以,上面已經(jīng)為大家講解了熬夜喝什么好,熬夜的危害和熬夜后如何恢復(fù)?,F(xiàn)在熬夜已經(jīng)是很正常的事情了,越年輕的人越習(xí)慣熬夜,這也和社會的發(fā)展有一定的關(guān)系。在平時我們應(yīng)該盡量減少熬夜的次數(shù)。

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