皮膚缺水應該怎么辦 吃什么食物比較好

　　皮膚是我們所有女性都會關注的問題，尤其是在現在的這種天氣，我們的皮膚很干燥，缺少水分，可是我們也都會用不睡的護膚品以及面膜，皮膚怎么還是那么容易缺水呢，都是有哪些問題呢，下面我們就一起來了解一下吧。

　　皮膚缺水的危害

　　1、皮膚缺水的危害

　　1.1、水分是美麗肌膚的第一要素。因為皮膚失水,皮膚的水循環(huán)不暢,使皮膚的新陳代謝減慢,供應皮膚營養(yǎng)的血管萎縮,表皮細胞活力衰弱,皮下脂肪減少,膠原蛋白、彈性蛋白等流失,最終可導致皮膚皺紋的形成。

　　1.2、缺水是表象,水的惡性循環(huán)才是源頭。皮膚水循環(huán)不暢,皮膚則出現干、脫皮、假性皺紋等現象。若不給予及時補水,暢通肌膚的水循環(huán),則出現肌膚水的惡性循環(huán),皮膚由干、脫皮變松弛、下垂,假性皺紋轉為真性皺紋,皮膚出現嚴重老態(tài)、病態(tài)現象。

　　2、皮膚缺水病因有哪些

　　2.1、角質層缺水。冬春季節(jié)空氣中的濕度大幅降低,水分大量減少,變得干燥,導致角質層的水分也會很快蒸發(fā),快速流動的空氣會帶走肌膚中的大量水分,從而導致皮膚缺水。

　　2.2、新陳代謝速度減慢。天氣變得寒冷的時候,新陳代謝的速度必然會減慢,血液的流動速度也會隨之減慢,帶給皮膚表層的水分自然就會減少,所以皮膚出現了缺水的現象。

　　2.3、皮脂膜生成速度減慢。皮脂膜是我們平時所說的天然保護膜,它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質等混合形成的一層膜,天氣寒冷,皮質分泌減少了,就不能形成足夠的皮脂膜來保存肌膚的水分,所以皮膚會缺水。

　　3、皮膚缺水癥狀有哪些

　　3.1、皮膚緊繃干癢

　　皮膚干癢緊繃由于肌膚角質層的含水量已經下降到10%,皮膚瘙癢也是由于皮膚干燥引起的,最重要的是先補水。皮膚修護敷料專家稱,每周敷補水面膜三次左右,在敷面膜前可以先清潔臉部拍些潤膚水,以免突然的面部刺痛。除了臉部補水,平時要多喝水,補充身體缺失的水分。

　　3.2、皮膚粗糙毛孔粗大

　　皮膚粗糙的原因主要是因為皮脂過度分泌導致毛孔粗大。毛孔粗大通常是由于體內激素分泌紊亂,壓力過大和環(huán)境污染,清潔工作沒做好等原因造成的。此外,隨著年齡的增長,皮膚逐漸失去彈性,毛囊周圍缺乏支持結構,也很容易使毛孔顯得比較大;外油內干的皮膚環(huán)境,也會使毛孔變得粗大。

　　3.3、皮膚暗黃有痘印

　　皮膚暗黃是因為皮膚有色素沉淀。經常熬夜休息不好或者飲食方面營養(yǎng)不足,也會導致皮膚暗黃。經常面對電腦的人,皮膚也會容易變得干燥和變黃;再一個,防曬沒有曬好也會導致皮膚暗黃曬黑。痘痘肌的妹子需要注意,長痘痘后臉上留下痘印其實也是皮膚缺水的癥狀,這是因為皮膚缺水導致皮膚水油不平衡,缺水的皮膚新陳代謝功能較差,因此痘痘消掉后容易留下難看的痘印。

　　皮膚缺水吃什么好

　　1、堅果

　　堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　2、鮮棗

　　鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

　　3、特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養(yǎng)護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　皮膚缺水怎么辦

　　1、飲水

　　每天要喝6到8杯白開水,牛奶,飲料不算,不要等到口渴了才喝水,若是口渴了,就說明你身體已經很缺水了。

　　2、睡眠

　　每天優(yōu)質充足的睡眠時間是什么都比不了的,一定要美美的睡覺,皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的,以后睡回來就可以了,不要抱這種想法,否則你的皮膚不會好到那去的

　　3、面膜

　　面膜補水絕對是方便快速的方法,選擇適合自己的面膜,每一天都堅持補水,那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。

　　結語：皮膚缺水是是一個很嚴重的問題，呀不僅僅是覺得肌膚比較干燥，過度的缺水還很容易引起肌膚過敏的，所以在這干燥的天氣里我們要很好的護理自己的肌膚，同樣在飲食上面也要吃一些對皮膚好的食物，另外每天也要多多喝水哦，只有身體不缺水了我們的肌膚才能喝飽哦。