有效的男性抗老的方法
護膚不是女性的專利,很多男性也是非常愛美的,那么有哪些有效的男性抗老的方法呢,下面就有請我們的專家為大家講解一下有效的男性抗老的方法。
1鋅
鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì),人體含鋅總量減少時,會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅!男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說,女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%,而男性則是 90%。當鋅不足時,腦垂體受到影響,甚至會提早出現(xiàn)老年癡呆癥。因此,要維持男性活力、保持精神體力,維系免疫系統(tǒng)、生殖機能正常,對男性來說,多補充鋅元素是相當重要的。
食補——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物,多攝取不僅可以補充鋅還能補充蛋白質(zhì)。
捷徑——雞蛋,尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素,忙碌的辦公一族可以買一個電子煮蛋機,保證每天攝入一個蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時服用,吸收最佳。此外,服食深海魚油也是不錯的選擇。
2維生素B群
維生素B6、維生素B12等,維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝,提供能量,保護神經(jīng)組織細胞,對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃,B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。有不少男性會發(fā)現(xiàn),一旦某一階段比較累,或者吃辛辣重口味食物較多,就容易口腔潰瘍,這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外,B群還有預防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。
食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;而普遍存在于紅肉、牛奶、奶酪中的維生素B12,則能提升記憶力與注意力。
捷徑——飲食攝取之外,補充維生素B群片劑也可行,但維生素B群的成員各有各的功效,彼此間得互相協(xié)同合作,若是只吃單一的維生素B,效果其實并不大,最好服用復合的維生素B群。 另外,務必選擇天然提取型的維生素補充片劑,而非化學合成的類型。
3膠原
適度補充膠原蛋白,除了能維持肌膚水潤緊實,還能維系體內(nèi)器官的正常運作、保護內(nèi)臟的碰撞攻擊。當膠原蛋 白這四個字越來越深入人心,也有不少男性向我問詢:“膠原蛋白保養(yǎng)品我也可以用嗎?真的能幫助抗皺嗎?”膠原蛋白 多屬大分子,直接擦拭在肌膚上的話,吸收有限,無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過,利用飲食的方式,膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處,幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
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