更年期的保健要從心理與飲食入手

??? 一般來看,更年期只有女性比較易發(fā),其實男性也會得,只不過女性非常廣泛而已.別看更年期不是什么大病,但如果置之不理會造成非常嚴重的后果.??? 針對更年期保健工作,專家提倡從心理與飲食入手:??? 保持穩(wěn)定、樂觀的情緒??? 穩(wěn)定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件.對于情緒不穩(wěn),易激惹、焦慮及抑郁的患者,應保持樂觀、豁達的性情,要充分了解,大多數(shù)癥狀會逐漸消失,不要過于著急.平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織,這不僅能夠轉移對病癥的注意力,而且以"靜"的習慣克服"躁"的不良情緒.??? 合理安排飲食??? 要適當控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同時,應多食高蛋白的食物,如魚、瘦肉、豆制品、花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶、乳制品、小魚、蝦、蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,防止出現(xiàn)骨質疏松癥,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促進腸蠕動,防止便秘.