特殊時(shí)期女性怎么保健呢？

??? 每個(gè)月女性總有那么幾天的特殊時(shí)期,這就是經(jīng)期.在女性經(jīng)期到來(lái)的時(shí)候,身體各方面都比較脆弱,有時(shí)候精神狀態(tài)都會(huì)受到影響.對(duì)于一些貧血的女性來(lái)說(shuō),此時(shí)更是苦難期.那么,在經(jīng)期到來(lái)時(shí),女性要怎么做好保健工作呢???? 保健專家說(shuō)到,特殊時(shí)期女性的保健工作很大方面都要從補(bǔ)血入手.因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失.因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品.??? 保健專家建議女性選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等.??? 1、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克.??? 2、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克.??? 3、月季花茶:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶.??? 4、姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克.??? 女性經(jīng)期在生活中應(yīng)注意保暖,避免受涼.不坐涼地、淋雨,不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動(dòng).因?yàn)榻?jīng)期著涼的話會(huì)更加降低機(jī)體的抵抗力,引起疾病.同時(shí)寒冷的刺激會(huì)使子宮和盆腔內(nèi)的血管極 度收縮,從而導(dǎo)致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過(guò)少,使以后的月經(jīng)失調(diào).