秋天女士如何調(diào)整飲食習(xí)慣
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秋天天氣干燥,對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)不是一個(gè)好消息。那么秋天愛(ài)美的女士該如何調(diào)整飲食習(xí)慣呢?下面小編從幾個(gè)方面和大家說(shuō)說(shuō)幾個(gè)習(xí)慣讓女士在秋天仍然美麗健康。
1、少辛增酸
所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因?yàn)榉螌俳穑庥谇?,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則,在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。2、起居上注意早睡早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“早臥早起,與雞俱興”。民間說(shuō):“春困秋乏”,秋季早睡,正符合人體需求,秋季天氣涼爽,舒心爽身,具有安睡的條件,經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的夏天,正好借此補(bǔ)償。寅時(shí)(3—5時(shí))為肺氣旺盛之時(shí),因此早起鍛煉有益健康。
2、甘淡滋潤(rùn)
可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如:梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品,還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等,經(jīng)科學(xué)加工,做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用,如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工制作成羹粉湯粥,如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等,既有營(yíng)養(yǎng),又能潤(rùn)燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等,對(duì)預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。
3、早上喝粥
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥,尤其是初秋時(shí)節(jié),不少地方仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)需,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處,其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能,前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣,目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
只要能養(yǎng)成良好的習(xí)慣,秋天照樣可以養(yǎng)出美麗動(dòng)人的好容顏,上訴幾個(gè)關(guān)于如何調(diào)整飲食習(xí)慣希望能對(duì)愛(ài)美的女士有所幫助。
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