秋天女士如何調(diào)整飲食習(xí)慣

　　秋天天氣干燥，對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)不是一個(gè)好消息。那么秋天愛(ài)美的女士該如何調(diào)整飲食習(xí)慣呢?下面小編從幾個(gè)方面和大家說(shuō)說(shuō)幾個(gè)習(xí)慣讓女士在秋天仍然美麗健康。

　　1、少辛增酸

　　所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳穑庥谇?，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。2、起居上注意早睡早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“早臥早起，與雞俱興”。民間說(shuō)：“春困秋乏”，秋季早睡，正符合人體需求，秋季天氣涼爽，舒心爽身，具有安睡的條件，經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的夏天，正好借此補(bǔ)償。寅時(shí)(3—5時(shí))為肺氣旺盛之時(shí)，因此早起鍛煉有益健康。

　　2、甘淡滋潤(rùn)

　　可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品，還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營(yíng)養(yǎng)，又能潤(rùn)燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。

　　3、早上喝粥

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。

　　只要能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，秋天照樣可以養(yǎng)出美麗動(dòng)人的好容顏，上訴幾個(gè)關(guān)于如何調(diào)整飲食習(xí)慣希望能對(duì)愛(ài)美的女士有所幫助。