什么時間吃飯有利于老人們消化

　　吃飯的時間和快慢都會對人們的身體帶來一些影響，有可能是好的影響，也可能時壞的影響，那么，什么時間吃飯有利于老人的消化呢?相信很多人都想知道，具體內(nèi)容如下：

　　早餐──7：00

　　這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，所以，這個時間比較有利于老人的消化。因為胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。

　　加餐──10：30

　　要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

　　午餐──12：30

　　你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。

　　下午茶──15：30

　　這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

　　晚餐──18：30

　　晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。所以，這個時間比較有利于老人的消化。

　　以上就是什么時間吃飯有利于老人們消化的相關介紹，僅供大家參考，吃飯的時候不要吃的很快，這樣就給胃增加一些負擔，另外，希望這些內(nèi)容能對您有所幫助!

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