冬季老人保健有哪些要點(diǎn)呢？

　　冬季寒冷的北風(fēng)，灰蒙蒙的天氣，曬不到太陽(yáng)或光照不足，常令人精神壓抑，郁悶不樂。這時(shí)老年人一定要注意多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可增加人體雄性激素，幫助控制情緒。如遇陰天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量開啟家中全部照明裝置，使居室光明敞亮，人在這種光線充足條件下活動(dòng)，可增強(qiáng)興奮性，減輕抑郁。微笑能令人心情愉快，在微笑時(shí)人會(huì)自動(dòng)深呼吸，吸入更多的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)。衣裝鮮艷，也有助于克服憂郁。

　　每年冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，如何防治感冒是非常重要的。預(yù)防感冒首先應(yīng)多洗手，切斷接觸傳染。還要養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，毛巾等洗漱用品要專人專用。引進(jìn)家庭清潔新觀念。流感病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，一般可在物品表面保持3天，因此，居室的灶具、洗碗池、衛(wèi)生間每周應(yīng)消毒2次，抹布要高溫殺菌。流感病毒侵犯人體首先是上呼吸道，可配制淡鹽水漱口清咽或向鼻部噴灑。另外還要注意室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，這可減少室內(nèi)細(xì)菌密度和空氣中病毒塵滴。藥物預(yù)防可用板藍(lán)根沖劑、維生素E、維生素C，病毒唑(1%濃度)滴且燦性し雷饔謾?

　　注意皮膚護(hù)理，老年人冬季皮膚常瘙癢，這是由于干燥所致。注意不要頻繁沐浴，洗澡時(shí)要多沖洗少擦試。浴后可涂少量護(hù)膚霜，以減少瘙癢。另外，老人睡前用熱水泡腳，能刺激腳部豐富的末梢神經(jīng)反射于大腦皮層，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能，起到防病治病的作用。

　　適量運(yùn)動(dòng)，天氣寒冷時(shí)，也應(yīng)根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行室外鍛煉，增強(qiáng)耐寒和抗病能力。

　　醒后先喝溫開水冬季室內(nèi)空氣干燥，清晨醒來(lái)口干舌燥，這是體液失衡的信號(hào)，尤其是老年人，因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多，體內(nèi)失水更加嚴(yán)重。脫水首先危害的是心臟。臨床資料表明，腦中風(fēng)、心肌梗死發(fā)生的時(shí)間以黎明前后為多，與睡眠過(guò)程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關(guān)。因此起床后喝一杯溫開水，確實(shí)是有益于健康的好習(xí)慣，喝水還有凈化消化道粘膜的功效，有利于代謝。