老人春季養(yǎng)生小常識

　　“金雞獨立”可防老年病

　　兩眼微閉，兩手自然垂放身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，嘗試單腿站立。此法鍛煉的關(guān)鍵是不能將眼睛睜開，以此通過調(diào)動大腦神經(jīng)來調(diào)節(jié)身體。

　　金雞獨立法最能鍛煉人體腳部。它可使人意念集中，將氣血引向足底，滋養(yǎng)雙足。俗話說：“樹養(yǎng)根，人養(yǎng)腳。”腳部貫穿了6條重要經(jīng)絡(luò)。鍛煉腳部，能疏通經(jīng)絡(luò)，進而調(diào)節(jié)與經(jīng)絡(luò)相關(guān)的臟腑。

　　金雞獨立法可以迅速地增強人體免疫力;可有效防治高血壓、糖尿病、頸椎病和腰椎病等疾病;可防治梅尼埃綜合征(耳性眩暈病)、痛風等。

　　老人養(yǎng)耳，根本在養(yǎng)腎

　　腎開竅于耳，腎氣虧耗則耳聾，腎氣不足則耳鳴。老人年老體衰，腎氣漸弱，可常食黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等以養(yǎng)護聽力。也可適當服用補腎中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等。同時避免噪聲刺激，遠離慶大霉素、鏈霉素、新霉素等耳毒性抗生素。老人切忌用力掏耳，如果感覺耳道奇癢，最好是用棉簽沾取少許酒精，輕拭耳道，就可緩解內(nèi)耳發(fā)癢。

　　三招讓老人口腔健康

　　1.上下齒相叩，能改善局部血液循環(huán)，增強抗病能力。

　　2.閉口鼓腮漱口，能使唾液分泌增多，促使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　3.拇指和食指按摩牙齦，每次10分鐘，可刺激牙周，防止牙床過早萎縮。