如何讓兒童健康科學飲水

　　喝水是我們每個人的生理需求，兒童飲水對保持健康也是很有好處的，那么正確的飲水方式是怎樣的呢?

　　兒童飲水不要等口渴了再喝水。人們生活習慣都是以口渴與否來決定喝水，實際上這是不大科學的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，細胞已開始脫水，當達到一定程度時才會通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到大腦，這時中樞神經(jīng)才“下達”飲水令，此時飲水實際已晚。

　　飯前空腹飲水。水在腸胃停留時間很短，便被小腸吸收進入血液，1小時左右便可以補充到各組織細胞之中。從而滿足了消化腺體分泌消化液時所需的水分，有利于食物的消化吸收。三餐前飲水分配量并不完全一樣。一般來說兒童飲水早餐進水量要多些，中、晚餐要少些。這是因為清晨人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)散失水分較多之故?？崭癸嬎詼亻_水為宜，不宜飲濃茶和鹽水。因為茶水有利尿作用，從而影響人體的水平衡;鹽水能進入血液和組織中，卻不能進入細胞。

　　孩子健康離不開水，建議家長不要用果汁代替兒童飲水，這樣對孩子的健康沒有任何好處，一定要攝取足夠的白水。