上班族心情保健

??? 對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō),工作、生活、家庭等等方面帶來(lái)的壓力都非常的巨大.因此,很多人會(huì)患上一些精神上的病癥,這對(duì)他們以后的生活有很大影響.為此,專(zhuān)家建議上班族多關(guān)注一下心情與精神方面的保健問(wèn)題,以免出現(xiàn)不良后果.??? 一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好.??? 二、合理地安排作息時(shí)間:嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行.??? 三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣.可以考慮與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助.??? 四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù).??? 五、正確地評(píng)價(jià)自己:永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為.??? 六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,"家和萬(wàn)事興,無(wú)力'齊家',恐怕也無(wú)力'平天下'".??? 七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備:要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力.同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá),不為逆境心事重重.??? 八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊涂.鄭板橋一句"難得糊涂"傳誦至今,就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾???? 九、豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛(ài)好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái),走向歡快和輕松.