辦公室里的上班族怎么給大腦減壓
“最近,工作起來總是力不從心!”大多數(shù)人把這樣的狀況歸咎于亞健康,紛紛求助于各種增加體力、增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)品,但是效果微乎其微。如果工作總是無法達(dá)到最佳狀態(tài),很大程度上是由腦力下降所引起的,因?yàn)榇竽X中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,彼此之間有著千絲萬縷的聯(lián)系,一旦其活動(dòng)能力失之毫厘,那么腦力就可能差之千里!現(xiàn)在,請(qǐng)振作精神,下面就聽聽上班族怎么給大腦減壓?
上班族怎么給大腦減壓?
測(cè)試:他的大腦累了嗎?
其實(shí),大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他:“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
信號(hào)1:開車無法集中精力,經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!
信號(hào)2:多夢(mèng),半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂,無法安靜下來,出現(xiàn)白天工作效率不高,晚上難以入睡!
信號(hào)3:經(jīng)常丟三落四——?jiǎng)e總煞有介事地說自己老了,這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍,需要注入新鮮能量,與年齡無關(guān)!
信號(hào)4:下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號(hào)5:周期性偏頭痛——并不是缺乏休息,而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題,此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
大腦,像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī),唯有在生活中使用有益于腦健康的方法,才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當(dāng)休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。
● 減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中,肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力,讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡單的搏擊運(yùn)動(dòng):雙腿前后站立,同時(shí)在變換位置過程中原地跳動(dòng),雙臂環(huán)抱,并逐一向前出拳。每次10分鐘,堅(jiān)持下來就會(huì)得到減壓、健腦雙收獲。
● 放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。
● 神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國外的健康調(diào)查結(jié)果指出,莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時(shí)間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。
● 安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 辦公室里的保健良方
- 辦公室里什么動(dòng)作可以瘦身?
- 辦公室里吃不胖的秘訣
- 辦公室里什么動(dòng)作可以瘦身?
- 在辦公室里保持著絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)
- 辦公室里如何鍛煉保健養(yǎng)生呢
- 辦公室里怎么讓肌肉不再酸痛
- 辦公室里讓你的脖子直起來
- 辦公室里每天來個(gè)"運(yùn)動(dòng)快餐"
- 辦公室里的瘦身小妙招
- 女人仰面朝天睡覺好不好
- 孩子早上喊不起來怎么辦
- 不熬夜之后還能長頭發(fā)嗎
- 女性凌晨二三點(diǎn)醒要警惕
- 孩子幾點(diǎn)睡覺有助于長高
- 生物鐘紊亂失眠吃什么藥
- 額頭反復(fù)長痘痘怎么根治
- 9點(diǎn)睡到2點(diǎn)醒是失眠嗎
- 撿垃圾老人全是細(xì)菌病毒
- 改善睡眠有什么注意事項(xiàng)
- 晚上睡不著覺吃什么管用
- 睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒
- 黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)顏先養(yǎng)陰
- 一直打瞌睡是什么問題
- 如何讓初中生主動(dòng)起床
- 女人睡姿與性格的關(guān)系
- 什么睡姿對(duì)長高有幫助
- 垃圾桶周圍存在病菌嗎
- 初中生起床困難怎么辦
- 女性熬夜的危害有哪些