辦公室里，如何減輕肌肉酸痛？

　　長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，尤其是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人們，所以，如何減輕肌肉酸痛就成為很多辦公室一族十分關(guān)心的問題，那么，如何減輕肌肉酸痛?下面就讓我們一起來(lái)看看。

　　減輕肌肉酸痛首先要保持正確坐姿。上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保 持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

　　其次，必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè) 直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及 扶手，并能調(diào)整高度。減輕肌肉酸痛的方法是應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié) 疲勞得到緩解。

　　以上就是辦公室里，如何減輕肌肉酸痛的相關(guān)介紹，僅供大家參考，如果你是一位長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人，就希望你能經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，防止患上頸椎病等一系列疾病!

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