辦公室常見＂鼠標手＂的判斷方法及對策

　　最初的感覺是手腕莫名其妙的刺痛、酸麻、腫脹、無力，只是斷斷續(xù)續(xù)地發(fā)作而已。你一定會想把電腦關上兩天，休息一下就好了。但是幾個月之后，手腕疼痛還是會越來越嚴重，再后來幾乎痛得抬不起手來，晚上也無法入睡，穿針引線之類的精細活兒都做不了了，這樣你就是得上了所謂的“鼠標手”了。

　　長期從事打字工作或電腦制圖的人最容易成為腕管綜合征的受害者。其他可能造成類似隱患的職業(yè)有音樂家、教師、IT技術研發(fā)人員、網站編輯、記者、撰稿人等，都是和頻繁使用雙手有關的工作族。

　　現(xiàn)在就有很好的方法介紹給你，只要你利用工作休息的時間就可以輕松解決這一疾病。

　　“鼠標手”常見癥狀大公開：

　　腕管綜合癥是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥候，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。

　　現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，以至逐漸形成腕關節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

　　有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”。

　　其早期的表現(xiàn)為手指和手關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動的時候還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關節(jié)卻比腱鞘炎要多。手外科專家認為鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業(yè)，如音樂家、教師、編輯記者、建筑設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。

　　據(jù)來自新加坡的調查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風濕性關節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合癥。

　　“鼠標手”治療方法大公開：

　　要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。一位手外科專家說，一個經常事業(yè)電腦的吉他手是不會患“鼠標手”。 腕管綜合癥屬于“累積性創(chuàng)傷失調”癥，病情較輕者可采用藥物或使用腕背屈位夾板法治療。病情較重者可施行腕管切開術。

　　鼠標放桌面上有害健康

　　鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

　　鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

　　升高轉椅也可防“鼠標手”

　　如果調節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

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