辦公室腦力勞動(dòng)者健身方法

　　腦力勞動(dòng)者由于工作性質(zhì)的關(guān)系，往往體質(zhì)較差。參加運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以使大腦得到休息，從而提高工作效率。

　　我們知道，大腦的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心臟總排出量的五分之一，如果腦血流量不足，就會(huì)影響大腦功能，而大腦是全身的"指揮部"，它的狀態(tài)會(huì)直接影響全身各器官的功能。那么，腦力勞動(dòng)者應(yīng)選擇哪些運(yùn)動(dòng)方法呢?

　　首先要根據(jù)每個(gè)人的不同情況進(jìn)行選擇，中老年人應(yīng)根據(jù)自己的體力情況選擇適宜的健身內(nèi)容，如健身慢跑就是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)方法。此外，我國(guó)特有的武術(shù)、太極拳及廣播體操等，對(duì)腦力勞動(dòng)者也很適宜。也許，有的腦力勞動(dòng)者會(huì)覺(jué)得專(zhuān)門(mén)抽時(shí)間做健身運(yùn)動(dòng)有一定困難，可事實(shí)上，在工作閑暇時(shí)伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一種鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，站立行走一段時(shí)間，可使骨骼承受縱向壓力，加強(qiáng)鈣沉積，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　總之，如果不安排專(zhuān)門(mén)的健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，則要尋找活動(dòng)的機(jī)會(huì)，能坐著時(shí)不要躺著，能站著時(shí)不要坐著，能走動(dòng)時(shí)不要停著，這樣，同樣可以達(dá)到鍛煉的目的。

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