辦公室保健大家可以怎樣做呢？

　　你知道辦公室內(nèi)如何保健養(yǎng)生嗎?“一到冬天，窗戶(hù)基本都被關(guān)的死死的，整個(gè)辦公室的空氣，一點(diǎn)一點(diǎn)地讓人感到窒息”。這是許多辦公一族的抱怨!那么，如果你也身處這樣的環(huán)境該怎么辦呢?

　　身處密閉的辦公室怎么養(yǎng)生?

　　1、動(dòng)操——捶胸頓足操

　　休息時(shí)間從辦公室里走出去，兩手交替拍打自己胸部，原地跺腳或邊走路邊跺腳，捶胸可以激蕩胸腔，刺激肺臟，加強(qiáng)血液循環(huán)。頓足是為了加強(qiáng)血液回流。

　　2、在辦公室養(yǎng)金魚(yú)、吊蘭

　　我們也可以在辦公桌上養(yǎng)點(diǎn)金魚(yú)，讓魚(yú)缸里的水分蒸發(fā)到空氣中，增加空氣的濕度。還有一個(gè)辦法，就是在辦公室里多放上幾盆吊蘭這類(lèi)植物，增加氧氣含量。

　　3、靜操——長(zhǎng)吁短嘆操

　　原則是靜坐或躺著，進(jìn)行深吸氣、長(zhǎng)吐氣的腹式呼吸，吸氣時(shí)間和出氣時(shí)間比例大約是1∶3，即吐氣的時(shí)間至少要長(zhǎng)于吸氣的一倍。深吸氣，使得肚子鼓起來(lái)，慢慢往外吐氣，將肚子里的氣慢慢排出，吐氣盡量延長(zhǎng)，調(diào)動(dòng)肺臟潛能，使得在正常呼吸時(shí)用不上的生理死腔這時(shí)被充分調(diào)動(dòng)。