辦公室保?。恨k公室不宜“久坐”

　　美國一本流行病學(xué)雜志的學(xué)術(shù)論文對12.3萬名14歲以上的人群進(jìn)行研究的報告指出，那些一天坐著工作超過6小時的成年人，比一天坐著工作低于3小時的人，死亡率高18%。而且研究表明，久坐后再進(jìn)行運動也不足以緩解一天的疲勞。所以在我們集中精力工作的時候別忘了站起來一會。多學(xué)習(xí)一些辦公室健康小常識比如下面教你如何“搶時間”站一會。

　　養(yǎng)生

　　1、上洗手間的時間是值得充分利用起來的，一整個過程都是是難得的一種放松。一路的步行是對全身器官在長時間坐姿后蜷縮狀態(tài)的一種釋放，要好好的利用起來。

　　2、在辦公桌上找東西、在辦公桌間傳遞文件、領(lǐng)取各種資料等工作相關(guān)的站立機(jī)會，請不要偷懶，站起來，積極地去走動，釋放蜷縮的身體，同時還可以釋放因為蜷縮而低迷的精神。達(dá)到身體精神的放松。

　　3、伏案工作時坐姿要正確。辦公室的白領(lǐng)大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

　　4、復(fù)印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。

　　5、盡量少乘電梯。中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟、肝臟也沒有好處。

　　6、午餐休息時間要充分利用。吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅有助于消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情;或者飯后再站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。