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在cbd里面的工作人們,每天忙忙碌碌,時(shí)常連吃飯的時(shí)間都會(huì)錯(cuò)過(guò),這也使其患職業(yè)病的人群在增多。下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一種在辦公室都能鍛煉的好方式,這樣工作且也健康.
每天面對(duì)如山的工作,那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對(duì)電腦,在辦公桌旁邊一待就是好幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了。在這樣沉重的壓力之下,我們的身體也相繼出現(xiàn)一系列的狀況。
專家提示,當(dāng)我們處于沉重的壓力之下,我們不妨嘗試,一些小動(dòng)作來(lái)幫助預(yù)防職業(yè)病。因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公桌旁邊,我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發(fā),而這些癥狀,都跟坐姿以及不良的生活習(xí)慣而造成。為了緩解這樣的狀況,我們不妨嘗試做聳肩等小動(dòng)作,看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,不僅可以緩解工作壓力,還能夠讓我們身體得到很好的放松,壓力也隨之減小。
一般上班族工作的時(shí)間都是8個(gè)小時(shí),那我們就把工作的時(shí)間分成4等份,每到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候,我們就可以適當(dāng)?shù)男菹?0—15分鐘,利用這個(gè)時(shí)間站起來(lái)走一下,聳聳肩,或閉上眼睛,好好的放松一些自己。
也可以用手輕輕按壓太陽(yáng)穴,慢慢的揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺,放松一些緊繃的神經(jīng)?;蛘吒铝囊恍┍容^搞笑的事情,大家一笑而過(guò),放松大家緊張的工作心理。還能夠增進(jìn)與同事之間的感情,對(duì)身體和身心都有幫助。而其中聳肩是最快速的緩解方法。
聳肩,既能夠讓肩部得到活動(dòng),還能用局部按摩頸椎,使其頸肩部的血流暢通,起到舒筋活血的作用。
而方法十分簡(jiǎn)單:首先頭要正直,挺胸拔頸,而兩臂垂直于體側(cè),然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,8次為1組,每天堅(jiān)持做3—5組。如果時(shí)間充足的情況,我們可以提增多次數(shù)。
另一個(gè)跟聳肩是一個(gè)差不多的小動(dòng)作,那就是輕搖頭部,這樣也能放松身體。俗話說(shuō)“搖頭晃腦,健頸健腦。”但要注意的是,搖頭也要遵循正確的方法,根據(jù)逆時(shí)針或順時(shí)針慢慢悠悠地?fù)u頭晃腦,一般以5圈為1組,每次可做2—3組,不能操之過(guò)急,不能把自己給繞暈了。
上班族的壓力大是眾所周知,我們大家不妨嘗試一下小技巧來(lái)放松一下心情,這樣還能夠提高工作效率。
- 上一篇:為上班族擺脫疲勞的妙招
- 下一篇:上班族如何保養(yǎng)脊梁
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每天面對(duì)如山的工作,那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對(duì)電腦,在辦公桌旁邊一待就是好幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了。在這樣沉重的壓力之下,我們的身體也相繼出現(xiàn)一系列的狀況。
專家提示,當(dāng)我們處于沉重的壓力之下,我們不妨嘗試,一些小動(dòng)作來(lái)幫助預(yù)防職業(yè)病。因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公桌旁邊,我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發(fā),而這些癥狀,都跟坐姿以及不良的生活習(xí)慣而造成。為了緩解這樣的狀況,我們不妨嘗試做聳肩等小動(dòng)作,看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,不僅可以緩解工作壓力,還能夠讓我們身體得到很好的放松,壓力也隨之減小。
一般上班族工作的時(shí)間都是8個(gè)小時(shí),那我們就把工作的時(shí)間分成4等份,每到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候,我們就可以適當(dāng)?shù)男菹?0—15分鐘,利用這個(gè)時(shí)間站起來(lái)走一下,聳聳肩,或閉上眼睛,好好的放松一些自己。
也可以用手輕輕按壓太陽(yáng)穴,慢慢的揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺,放松一些緊繃的神經(jīng)?;蛘吒铝囊恍┍容^搞笑的事情,大家一笑而過(guò),放松大家緊張的工作心理。還能夠增進(jìn)與同事之間的感情,對(duì)身體和身心都有幫助。而其中聳肩是最快速的緩解方法。
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而方法十分簡(jiǎn)單:首先頭要正直,挺胸拔頸,而兩臂垂直于體側(cè),然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,8次為1組,每天堅(jiān)持做3—5組。如果時(shí)間充足的情況,我們可以提增多次數(shù)。
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