上班族健身保健的一些小方法
長時間久坐辦公,日漸養(yǎng)成了一個令人頭疼的 “啤酒肚”。其實,無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。試試下面幾招“桌邊健身操”。
第一式:坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在后腦勺上,手肘關(guān)節(jié)盡量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。
第二式:坐在椅子上,雙手往后交握于下背部,雙手往后往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重覆5次。
第三式:坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放松,重復(fù)5次。
第四式:坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳腳踝,停5秒,放松,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放松,重覆5次。
第五式:伸伸腰:站起來,雙手輕扶腰的后方,身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒,放松,重覆5次。
第六式:拉拉肩:站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放松,重覆5次。
- 上一篇:讓辦公室男人遠(yuǎn)征亞健康的保健法
- 下一篇:辦公室練瑜伽健身的小方法