上班族健身保健的一些小方法

　　長時間久坐辦公，日漸養(yǎng)成了一個令人頭疼的 “啤酒肚”。其實，無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。試試下面幾招“桌邊健身操”。

　　第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。

　　第二式：坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。

　　第三式：坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　第四式：坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重覆5次。

　　第五式：伸伸腰:站起來，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重覆5次。

　　第六式：拉拉肩:站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重覆5次。