炎熱的夏季要以清淡的飲食為主

??? 在夏天,人汗液大量排泄,不僅會(huì)損傷心氣,還會(huì)導(dǎo)致心陰虛,這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯,所以夏季宜注重養(yǎng)心.因此,在夏季飲食保健問題上,多吃一些安神消暑的食品才好.??? 可多吃一些清熱解暑的保健食品,既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱,又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱,也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中??? 一些中藥可以適當(dāng)食用,如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹,以利心火、散暑熱.??? 夏季的最后一個(gè)月即長夏,與脾相應(yīng).這個(gè)時(shí)候天氣悶熱,陰雨不斷,空氣中濕度較重,人比較容易感受濕邪,而脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,超出了脾胃的適應(yīng)能力,就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等寒中洞泄一類的脾病了.??? 所以長夏保健飲食宜清淡,少油膩,少生冷,脾虛的人可以少食多餐,根據(jù)自己的飲食習(xí)慣適當(dāng)吃些辣椒,增加食欲,幫助消化,抵抗?jié)裥皩ζ⑴K的侵?jǐn)_.也可以服用健脾化濕的中藥,如白術(shù)、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類,既健脾胃,又祛暑濕.