最佳健康養(yǎng)生秋季補(bǔ)湯推薦您知道嗎?
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秋季,向來(lái)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。而秋涼進(jìn)補(bǔ)應(yīng)先調(diào)理脾胃,進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的湯水,以調(diào)理脾胃功能。下面就讓我們的專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹一下秋季健康養(yǎng)生怎么做,希望能給您帶來(lái)幫助!
喝上一碗秋季補(bǔ)湯,不但可以抵御干燥、滋潤(rùn)皮膚,而且還能強(qiáng)身健體,起到很好的滋補(bǔ)成效。健康養(yǎng)生專(zhuān)家為您介紹:
雪梨銀耳羹
材料:雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放入梨、銀耳、冰糖,煮半小時(shí),即可食用。
功用:益氣、滋陰、止咳,預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜。
蜂蜜蒸百合
材料:百合120克,蜂蜜30克。
制作:將百合和蜂蜜拌勻,蒸熟。不時(shí)含數(shù)片,嚼食、咽津。
功效:補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
蓮藕排骨湯
材料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
制作:豬排骨切段,飛飛水;將藕洗凈切片,與排骨同置1500毫升溫水之中,加黃酒、姜、蔥少許,水沸后文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。
功效:補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
生地粥
材料:生地黃30克,75克粳米。
制作:將鮮生地黃切細(xì),用適量清水熬約半小時(shí)后,濾汁,再?gòu)?fù)熬一次,合并藥液濃縮至約100毫升,備用;75克粳米淘洗后煮成白粥,加入生地汁攪勻,食時(shí)可加白糖少許。
功效:本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
山藥薏米粥
材料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克
制作:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。
功能:補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉,食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
甘蔗山藥粥
材料:新鮮甘蔗榨汁約100~150毫升,山藥50克,粳米50克。
制作:用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
功效:本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥,適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
太子參百合瘦肉湯
用料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個(gè),豬瘦肉150克。
功用:清潤(rùn)肺燥、益肺生津。
適宜:氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。
菜干鴨肉蜜棗湯
用料:鴨肉400克,豬瘦肉100克,白菜干250克,蜜棗5個(gè)。
功用:清燥潤(rùn)肺、止咳生津。
適宜:干咳無(wú)痰、咽喉干燥者。
專(zhuān)家提醒:
秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺,還能起到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜、杏仁、銀耳、豆腐等也都是秋季潤(rùn)燥通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人,則可以食用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
以上就是專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹的秋季健康養(yǎng)生怎么做,朋友們都知道了嗎?如果您還有什么關(guān)于飲食保健方面的問(wèn)題,歡迎咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家,相信我們的專(zhuān)家一定會(huì)給您滿(mǎn)意的答案!