獻(xiàn)血后吃什么食物比較好？多吃這3類食物對獻(xiàn)血大有幫助

  獻(xiàn)血后吃什么好

  1、填補蛋白質(zhì)食物供選擇的食材有：荷包蛋、牛乳、魚、蝦、牛羊肉、牛肉、瘦豬肉、雞、豆類食品等。

  2、填補含鐵多種多樣的食材優(yōu)選的食材是蛋白質(zhì)食物，雞肝、豬瘦肉、羊肝、鵝肝等；魚、蝦、牛羊肉、牛肉、瘦豬肉等補鐵的作用也較為好；而秋木耳、干香菇、黑芝麻、黑芝麻、海菜、紫菜、莜麥面、紅小豆、黑豆、黑豆、紅米、江米等含鐵也非常豐富，某些深棕色蔬萊、生果，如：大棗、藍(lán)莓、朝天椒、薺菜、西蘭花、油菜等全是含鐵較為高的植物性食材。

  3、一起填補維生素C可挑選的食材有棗、沙棘、彌猴桃、藍(lán)莓、桃、甜瓜、蘋果、柑桔、山楂、鳳梨、柚子、梨、小辣椒、菜花、茼蒿、茄子、辣椒、卷心菜、包心菜、紅茶、番茄、絲瓜、莧菜、萵筍等。填補維生素C的食材要新鮮，而且能吃生的最好生吃。"],