春季養(yǎng)生操該怎么做 春季保健該如何進(jìn)行按摩

　　2019年的3月20日是24節(jié)氣中的春分?！按悍终?，陽陰相半也。故白天黑夜均而寒暑平”。1個(gè)“分”字道出了白天黑夜、寒暑的界線。 此時(shí)太陽黃經(jīng)為0度，太陽的部位在赤道上邊。記述“斗指壬為春分，約行周天，南方北方兩半球白天黑夜均分，又當(dāng)春之半，故名叫春分?！? 春分日是春天九十天的中分點(diǎn)，南北半球白天黑夜相同。從這天起，太陽照射部位漸往北移，南北半球白天黑夜長度也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之反過來。 春分一到，降水顯著增加，中國均值土壤溫度已平穩(wěn)根據(jù)10度，它是氣候?qū)W上所界定的春天溫度。

　　歐陽修對春分也曾有過每段精采的敘述：“南園春半踏春時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛?！辈还鼙狈胶湍戏剑悍止?jié)氣全是春意融融的大好時(shí)節(jié)。 春分日舒肝理氣 做個(gè)生發(fā)氣血操 專業(yè)人士表達(dá)，春天氣血生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)勃勃，是1年中最合適的時(shí)節(jié)。

　　春季養(yǎng)生要切合初春氣血生發(fā)，一切始生的特性，重中之重反映“生、升”的自然法則。按大自然特性，春天屬木，與肝相對，肝主疏泄，在志為怒，惡神經(jīng)衰弱而喜調(diào)達(dá)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵目地。 春天推拿養(yǎng)身以膽經(jīng)為主，由于膽肝相表中，肝經(jīng)為陰，膽經(jīng)為陽，取“生發(fā)氣血之意”，故取膽經(jīng)為主，由上而下，循經(jīng)推拿，超過舒肝理氣的功效。

　　自身保健按摩手法 取生態(tài)站起位：

　　1、低頭，兩手各自敲打兩大腿兩側(cè)，自外腳裸至膝蓋骨兩側(cè)，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，敲打5-10遍，2分鐘/遍，以部分微感痛疼為宜，頻率100次/分鐘;

　　2、半低頭，敲打大腿外側(cè)，自膝蓋骨兩側(cè)至屁股，以梁丘、風(fēng)市、居髎、環(huán)跳為主，敲打5-10遍，2分鐘/遍，以部分為感痛疼為宜，頻率100次/分鐘;

　　4、低頭，兩手握拳，左右拳眼敲擊腹部，以腰眼、命門、腎俞為主，敲打5-10分鐘，2分鐘/遍，以部分微感痛疼為宜，頻率100次/分鐘;每天自身推拿二遍為宜。.

　　3、挺直腹部站立位，敲打腹腔兩邊、胸廓兩邊，直到兩胸部水準(zhǔn)，以帶脈、章門為主，敲打5-10遍，2分鐘/遍，以部分微感痛疼為宜，頻率100次/分鐘。