枕頭過高或者過低都有哪些危害 枕頭多高才算合適

       枕芯選擇：高枕并不是安心 低枕并不是舒服 

  枕芯的功效是使頭與椎間盤保持穩(wěn)定，那樣才不容易使頸椎骨受力；因此入睡還是應(yīng)當(dāng)應(yīng)用枕芯，可是枕頭的高度如果錯(cuò)誤操作，一樣危害人們的身心健康。

  一、怎么知道枕芯是過高還是過低

  1、枕頭太高若清除生病要素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭疼、頭昏、耳嗚及失眠癥等腦神經(jīng)衰弱狀況，或者入睡醒來一大半覺得手腳麻木，那極有可能是你的枕頭太高了。

  2、枕芯過低要是睡前沒有多喝水，但醒來時(shí)后發(fā)覺面部浮腫這將會(huì)是枕芯過低，造成頭頂部輕度血腫造成的。枕芯過低，下顎會(huì)因而往上抬，非常容易張嘴吸氣，出現(xiàn)打呼嚕的狀況。

  二、高枕和低枕會(huì)引起什么難題？

  1、高枕并不是安心平常人睡過高的枕芯，不論是平臥還是側(cè)睡，都是使頸椎骨生理學(xué)傾斜度更改，長此以往，頸部肌肉就會(huì)產(chǎn)生勞損、筋攣，加快椎間骨節(jié)的形變，并促進(jìn)骨質(zhì)增生產(chǎn)生，造成頸椎骨不平穩(wěn)等難題。除此之外，高枕會(huì)擴(kuò)大頭頸與乳房視角，使支氣管換氣遇阻，易造成咽干、咽喉痛和打呼嚕。

  2、低枕并不是可以舒服平常人長期性睡低枕，一樣也會(huì)更改頸椎骨生理學(xué)情況。因頭頂部的動(dòng)脈無瓣膜，作用力會(huì)使腦內(nèi)動(dòng)脈流回很慢，主動(dòng)脈供血相對(duì)性提升，進(jìn)而出現(xiàn)頭漲、心煩、失眠癥等不適感病癥。

  三、枕多高才適合？

  一般來說，枕芯的適合高寬比，以10-15公分比較適合，但主要規(guī)格也要因所有人的生理學(xué)特點(diǎn)，特別是在是頭頸生理學(xué)傾斜度而定。肩膀?qū)掦w胖者枕芯可略高某些，而干瘦的人則可略低些。通常情況下，身患冠心病、病、哮喘病的人有時(shí)候必須睡高枕；患血壓低、缺鐵性貧血的人則有時(shí)候必須睡低枕。睡眠質(zhì)量習(xí)慣性針對(duì)確認(rèn)枕頭的高度也是危害，習(xí)慣性仰睡的人，其枕頭高度要以縮小后與自個(gè)的拳頭高寬比（握拳虎口往上的高寬比為拳標(biāo)準(zhǔn)化）相同為宜；而習(xí)慣性側(cè)睡的人，其枕頭高度要以縮小后與自個(gè)的一邊肩膀?qū)挶３忠恢聻橐??；蛟S，不論仰睡、側(cè)睡都能維持頭頸一切正常生理學(xué)傾斜度的枕芯是最理想化的。針對(duì)枕芯自身來講，支撐點(diǎn)頸部后邊（頸曲）的一部分應(yīng)稍高某些，并具有必須的強(qiáng)度，便于能烘托和維持頭頸的生理學(xué)傾斜度。而支撐點(diǎn)后腦殼的一部分應(yīng)較所述位置低3-5公分，使之即能徹底支撐點(diǎn)頭頂部，又能與頭頸的高寬比相一致。

  四、枕芯硬軟合適度扎實(shí)的枕芯，會(huì)使枕芯與頭頂部的觸碰總面積變小，氣體壓強(qiáng)擴(kuò)大，頭發(fā)難受；但要是枕芯過軟，則無法維持必須的高寬比，頸肌易疲憊，也不利睡眠質(zhì)量，而且頭陷至少，會(huì)危害血液循環(huán)系統(tǒng)，使頭頂部發(fā)麻。枕芯應(yīng)當(dāng)挑選略微綿軟些，但又無失必須強(qiáng)度的種類，不僅能夠降低枕芯和頭發(fā)中間的氣體壓強(qiáng)，與此同時(shí)又維持了不勻稱的氣體壓強(qiáng)，使血夜可從工作壓力較小的地區(qū)根據(jù)。枕芯要是稍有延展性只能，延展性過交流會(huì)導(dǎo)致頭頸肌肉疲勞和損害。與枕芯立即觸碰的是身體的頸椎骨位置，而頸椎骨與身體的肩背和腰部肌肉、十字韌帶、腰間盤等都息息相關(guān)，歸功于適合的枕芯針對(duì)身體健康的危害。

  五、挑選最合適自個(gè)的枕芯填充料睡眠質(zhì)量時(shí)，枕芯基本上和人近期間距地觸碰，因而枕芯填充料的優(yōu)劣對(duì)人們的身心健康擁有挺大的危害。枕芯的填充料品種繁多，清晰知道各種各樣不一樣填充料的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能夠依據(jù)本人狀況挑選最好的枕芯種類。

  1、羽絨服枕羽絨服化學(xué)纖維有非常好的回彈性能，并且有控溫、轉(zhuǎn)輪除濕作用，透氣率高，若為身體舒爽舒服的小自然環(huán)境。羽絨服枕不可以手洗，過敏性體質(zhì)的人最好是防止應(yīng)用這類枕芯，以防造成呼吸系統(tǒng)不適感。

  2、天然乳膠枕頭天然乳膠是選用天然膠經(jīng)發(fā)泡工藝多次成形而做成的添充原材料。因?yàn)樗鼇碜蕴烊辉牧?，無毒性無氣味，對(duì)身體無負(fù)面影響。天然乳膠總體一塊兒的結(jié)構(gòu)免去了貓瘟化學(xué)纖維對(duì)身體的干撓，非常合適過敏性體質(zhì)者及氣喘病人應(yīng)用。另一個(gè)天然乳膠透氣率好，不容易形變也便于塑形，能為頸椎骨較適合的支撐點(diǎn)。但因?yàn)樵牧弦兀烊蝗槟z枕頭的價(jià)錢相對(duì)性偏貴。

  3、蕎麥皮枕它是最常用的枕芯填充料，它硬軟適度、塑形和吸水能力能都非常好，也較為輕。缺陷是延展性較弱，并且頭頸部主題活動(dòng)時(shí)枕芯有聲響，針對(duì)易失眠癥的人而言，將會(huì)危害睡著。

  4、水稻殼枕比蕎麥皮的塑形和吸水能力能更強(qiáng)，但會(huì)略微重某些，人主題活動(dòng)時(shí)也會(huì)有聲響。

  5、合成纖維枕這類填充料以化學(xué)纖維棉絮做成，便捷手洗，以至于能用全自動(dòng)洗衣機(jī)清洗，還可以用真空壓縮袋縮小收納整理，并且價(jià)格低。但化學(xué)纖維棉絮不太透氣性，用久了易結(jié)球結(jié)團(tuán)，進(jìn)而欠缺延展性，使用壽命也會(huì)減短。

  6、空心化學(xué)纖維枕空心化學(xué)纖維是新科技的物質(zhì)，是這種高分子材料，在透氣率差的一般合成纖維中圍繞這條至數(shù)條孔洞，那樣使每根化學(xué)纖維都可以存儲(chǔ)大量的氣體。用這類填充料的枕芯，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用期等層面均有大幅度提高。因?yàn)椴牧虾吞砑觿┑膮^(qū)別，有的還具備健康保健和診療作用。六、清理枕芯常見問題許多人會(huì)每季度清理枕套，卻從不清理枕芯。

  由于許多認(rèn)為枕套得以維護(hù)枕芯，要是準(zhǔn)時(shí)清理枕套就可維持枕芯的洗凈環(huán)境衛(wèi)生。其實(shí)不然，晚上睡覺人們無意間排出的唾液、代謝的汗水等都是滲入枕芯里邊，滋長病菌，引起皮膚過敏與病癥，因此人們每3-6六個(gè)月還要清理多次枕芯。有許多人每4年才換多次枕芯，我覺得枕芯應(yīng)當(dāng)是每1-3年就拆換多次。由于又舊又臟的枕芯非常容易滋長黃曲霉菌、疥螨，引起皮膚過敏或是呼吸系統(tǒng)疾病。購買的枕芯應(yīng)當(dāng)便捷清理并可風(fēng)干，那樣枕芯才能用得長期，你的睡眠質(zhì)量身心健康也可得到確保。