男士性保健操怎么做 性保健操真的能更持久嗎

　　提高性功能、維持性工作能力不降低能夠根據(jù)“性保健操”來建立。每天晚上臨睡前堅持不懈鍛練，就能具有輸通經(jīng)絡(luò)、生陽補、活血化淤、提高性功能的功效。

　　第1節(jié)，搓拿陰經(jīng)。

　　平臥，兩手掌相對性，搓摩陰經(jīng)1—2分鐘，隨后用兩手的大拇指、無名指從陰經(jīng)的根處至陰莖龜頭不斷把握2分鐘。用勁要柔和、精神實質(zhì)要集中化，搓拿至陰經(jīng)聳立為宜。

　　第2節(jié)，手指頭刺激性。

　　倘若每天乘坐公共汽車上班，汽車上能夠用無名指勾住車里的護欄或吊環(huán);還可以在空閑時，雙手無名指相勾，不斷伸展;或運用傘柄推拿無名指。無名指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的環(huán)路，無名指頂尖是“商陽”穴。刺激性該穴道，具備顯著的強精壯陽之效。并且這一方式?jīng)]受場所、時間的限定，很有利于執(zhí)行。

　　第3節(jié)，魚際環(huán)推。

　　平臥，用左手大魚際自陰毛處沿陰襄左邊，斜著推至外陰部，再從陰襄右邊推回去。每天推30—40次，隔三差五轉(zhuǎn)動陰襄和陰經(jīng)，覺得到陰經(jīng)有激動硬起來最好。

　　第4節(jié)，深搓強穴。

　　站起，用兩手掌根不斷搓摩后背俞穴(第2腰椎棘突下旁1.6寸處)約1分鐘，再不斷搓摩尾骨兩邊，約2分鐘。搓摩的能量能夠大某些，以部分肌膚微紅、有濕熱感為宜。

　　第5節(jié)，兩手掌推腹。

　　平臥，雙手重合先沿上腹部中心線往下推摩至下腹，反復(fù)做30次。再分別從兩邊的肋弓下緣，往下推摩至大腿內(nèi)側(cè)，反復(fù)做30次。隨后按順時針推拿肚臍眼周邊，并逐漸擴張至全部腹腔。推拿2—3分鐘后，再按反方向方位，用一樣的方式推拿腹腔2—3分鐘。

　　必須注重的是，訓(xùn)練性保健操時，需注意下列層面：

　　推拿時要心平氣和，心身都釋放壓力。用勁要適當，由于力氣很小起不上需有的傷害性，過大又易造成疲憊感且易損害肌膚。推拿按摩說道由淺入深，頻次要由少到多，幅度能夠漸漸地增加。除此以外，要堅持不懈，每一次以30分鐘為宜，最好是早中晚各多次，如早晨醒來前和睡前。因為推拿按摩之后微微流汗，因此要特別注意避風(fēng)，防止發(fā)燒感冒。在過饑、太飽、嗜酒或勞累過度時，也不必做保健推拿。