失眠了怎么辦才好 這6款食療方法專治失眠

　　失眠癥，如今許多人會(huì)出現(xiàn)的，尤其近期這兩年，出現(xiàn)失眠癥的總數(shù)是很多，而失眠的危害是挺大的，會(huì)造成第二天的情況越來越很差，也會(huì)我們一起長期性處在1個(gè)焦慮的情況，漸漸地的就出現(xiàn)精神衰弱跟免疫力下降的狀況。今日網(wǎng)編就強(qiáng)烈推薦四款食療方，針對減輕失眠癥狀有挺大的實(shí)際效果。

　　桂圓丹參湯

　　原材料：桂圓40克、川高麗參3錢。

　　作法：先取40克桂圓肉清理洗凈，隨后再把3錢的川高麗參清洗切開，立即放進(jìn)鍋里，添加2碗冷水漸漸地熬湯成半碗水的那時(shí)候就就行了。每日在入睡以前半個(gè)小時(shí)食用只能。

　　蓮子百合粥

　　原材料：蓮米、百合花、稻米。

　　作法：先把蓮米清洗以后去芯，侵泡半個(gè)小時(shí)，百合花泡茶半個(gè)小時(shí)后清洗，稻米也是泡茶幫鐘頭清洗。把所有原材料倒進(jìn)鍋里，加適當(dāng)?shù)乃?，用低火漸漸地的把他們煲成粥。要是愿意吃甜一點(diǎn)兒得話能夠加鎂的老冰糖。

　　酸棗仁湯　

  　原材料：酸棗仁。

　　作法：先取某些酸棗仁清理洗凈，隨后立即放進(jìn)鍋里，加鎂的冷水，自來水煎的方法煎制5分鐘，再去渣取液，隨后裝在玻璃瓶里邊，等夜里要入睡的那時(shí)候，倒某些在杯里里邊，隨后天賦加點(diǎn)在始，拌和勻稱食用只能。

　　百合花雞蛋黃湯

　　原材料：百合花、生雞蛋、老冰糖。

　　作法：取6錢上下的新鮮百合，立即放到鍋里煮熟，隨后再放進(jìn)1個(gè)雞蛋黃跟150ml的水，立即拌和勻稱下來煮，等煮的那時(shí)候，再添加60毫升的水跟老冰糖然后熬煮起來只能。每日在臨睡前1個(gè)鐘頭服食就能減輕失眠癥狀。

　　香蕉蘋果牛奶燕麥粥

　　原材料：香蕉蘋果、牛乳、燕麥片。

　　作法：先把香蕉蘋果削皮以后清洗切片，燕麥片倒進(jìn)鍋里，加鎂的牛乳跟香蕉蘋果，立即用文火煮開后只能服用。

　　核桃仁芝麻粥　

  　原材料：核桃仁、白芝麻、稻米。

　　上邊講了6款能夠治失眠的食療方，當(dāng)你也是失眠癥狀，能夠試一下上邊的這種小偏方。

　　作法：先把核桃仁去殼以后立即砸碎;白芝麻清洗后放進(jìn)鍋里在炒嫩，隨后取下來研磨成粉末;稻米清洗，放進(jìn)鍋里，立即添加冷水熬湯半個(gè)小時(shí)后再添加核桃仁跟白芝麻，隨后熬煮到稻米會(huì)只能。