女性經(jīng)期吃什么好 女性經(jīng)期吃這4款粥可有效緩解不適癥狀

　　月經(jīng)不來令人堪憂，月經(jīng)來了又會出現(xiàn)很多難題。由于女士在生理期非常容易造成某些不適感病癥，因此必須女朋友們運(yùn)用某些方式開展調(diào)節(jié)。女人月經(jīng)不適感能夠試著喝些營養(yǎng)粥來減輕。 　　四款營養(yǎng)粥減輕女人月經(jīng)不適感

　　1、黑糯米紅棗粥

　　提前準(zhǔn)備原材料：黑糯米、桂圓干、大棗、蓮米、老冰糖

　　作法：黑糯米用冷水清洗之后侵泡2個(gè)鐘頭;桂圓干、大棗、蓮米各有清洗之后放進(jìn)鍋中;再網(wǎng)鍋中添加黑糯米與適當(dāng)冷水，火熬煮;等原材料都煮開之后放進(jìn)老冰糖開展調(diào)料只能息火服用。 　

  　作用與功效：黑糯米紅棗粥具備補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)血的實(shí)際效果，女朋友在生理期服食不但能夠減輕貧血的癥狀，還能滋養(yǎng)皮膚，具有養(yǎng)顏美容的功效。

　　2、生姜水薏苡仁粥

　　提前準(zhǔn)備原材料：干姜、艾草葉、薏苡仁

　　作法：干姜和艾草葉用冷水清洗之后放進(jìn)石鍋中，放水煎制成汁，去渣應(yīng)急;薏苡仁清理洗凈后放進(jìn)鍋中，再倒進(jìn)干姜和艾草葉汁一塊兒熬成粥只能。

　　作用與功效：生姜水薏苡仁粥具備活血化淤、祛寒去濕的作用，因而針對濕寒郁滯型的經(jīng)痛，能具有非常好的減輕功效。

　　3、豬肝粥

　　提前準(zhǔn)備原材料：牛肝、稻米、蔥、姜、油、食用鹽

　　作法：牛肝清洗之后切割成一塊塊應(yīng)急;稻米漂洗洗凈;姜片清洗切一片;蔥清洗起成段;將牛肝、稻米、生姜片、蔥段與植物油一塊兒放進(jìn)鍋中，加鎂冷水熬成粥;在出鍋前撒進(jìn)適當(dāng)食用鹽開展調(diào)料只能服用。

　　作用與功效：豬肝粥能夠協(xié)助女士補(bǔ)血補(bǔ)氣、清目，一起能夠減輕女士由于血?dú)馐萑踉斐傻娜辫F性貧血、夜盲、頭暈?zāi)垦５炔“Y。

　　4、首烏梗米粥

　　提前準(zhǔn)備原材料：首烏、大棗、梗米、老紅糖

　　作法：首烏先自來水清理一下下，隨后放進(jìn)石鍋里加冷水煎制成濃汁，隨后去渣應(yīng)急;大棗清洗后去核應(yīng)急;梗米冷水漂洗洗凈后放進(jìn)鍋中，再添加大棗和首烏濃汁;火熬成粥之后，放進(jìn)適當(dāng)老紅糖，拌和溶化之后只能息火服用。

　　作用與功效：女士堅(jiān)持不懈服食首烏梗米粥，能夠具有十分非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生的實(shí)際效果，由于首烏梗米粥補(bǔ)肝益、益氣養(yǎng)血理虛，因而女士服食后還能協(xié)助減輕經(jīng)期不適感病癥。