空腹喝蜂蜜水好嗎

　　相信大家都知道，蜂蜜水有著不過(guò)的養(yǎng)生效果，生活中，不少人在早上起床之后會(huì)喝一杯蜂蜜水，認(rèn)為這樣能美容養(yǎng)顏，但是早晨空腹喝蜂蜜水好嗎?其實(shí)，有很多食物空腹的時(shí)候不適合吃，一起來(lái)看下面的文章吧。

　　早晨空腹喝蜂蜜水好嗎

　　早上起床之后很多人會(huì)喝一杯溫水，這樣對(duì)身體有很大的好處，這個(gè)時(shí)候喝水能給身體補(bǔ)充水分，還能有助于排毒，對(duì)于血液循環(huán)也有很大的好處。但是如果是蜂蜜水的話就不行了，空腹喝蜂蜜水會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，刺激胃粘膜，還會(huì)增加血液的粘度，起不到清理腸胃的作用，所以早上空腹不要喝蜂蜜水。

　　空腹喝蜂蜜水會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多

　　危害：導(dǎo)致胃腸疾病早上起床時(shí)胃部的食物基本已經(jīng)完全消化，此時(shí)喝蜂蜜水會(huì)刺激胃部分泌胃酸，雖然適量的胃酸有助于消化食物，但由于胃中根本就沒(méi)有食物可以消化，這些胃酸便會(huì)刺激胃黏膜而導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍等胃腸疾病，因此早上起床后不要急著喝蜂蜜水，可以先喝杯溫開水沖刷一下腸胃后再吃早餐，吃完早餐后便可以適量喝些蜂蜜水了，也可以在早餐中搭配些蜂蜜。

　　危害：增加血液濃度蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都屬單糖，不需要經(jīng)過(guò)胃腸的消化吸收便可直接進(jìn)入血液中，早上起床時(shí)機(jī)體基本上處于缺水狀態(tài)，此時(shí)血液的粘稠度非常高，若再空腹飲用蜂蜜水則更會(huì)增加血液的粘稠度，從而影響血液的循環(huán)，長(zhǎng)期如此極有可能會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病，因此早上起床后喝一杯溫開水可以降低血液的粘稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防治心血管疾病的發(fā)生。

　　危害：不能清理腸胃蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外，尚含少量的蔗糖、麥芽糖、蛋白質(zhì)、脂肪及無(wú)機(jī)鹽等成分，這些成分不像葡萄糖和果糖那樣可以被人體直接吸收利用，需要通過(guò)胃腸消化后才能吸收，因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理腸胃的作用，而且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，好的辦法就是先喝杯溫開水來(lái)沖刷腸胃，等腸胃排空后再食用早餐，早餐過(guò)后再喝蜂蜜水，也可以在吃早餐的時(shí)候搭配吃些蜂蜜，如蜂蜜面包等。

　　時(shí)間：睡前一小時(shí)喝看到這里很多人不禁要問(wèn)既然早上空腹不適合喝蜂蜜水，那什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好呢?事實(shí)上喝蜂蜜水好的時(shí)間是晚上睡覺(jué)前1小時(shí)左右，此時(shí)喝蜂蜜水可以幫助胃部消化晚餐吃的食物，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，而且蜂蜜中富含的鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，能夠調(diào)節(jié)心理、減輕壓力、幫助睡眠，但一定不能喝完蜂蜜水就上床睡覺(jué)，這樣一方面會(huì)增加血液粘稠度而影響睡眠，另一方面對(duì)牙齒也不好。

　　通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)于早晨空腹喝蜂蜜水也有了自己的認(rèn)識(shí)，很多人認(rèn)為早上喝蜂蜜水對(duì)身體很好，其實(shí)不然，經(jīng)過(guò)上面的介紹，希望大家對(duì)此有更能多的了解。