充足睡眠是養(yǎng)生一劑良藥

　　由于生活水平的提高，很多人對(duì)養(yǎng)生比較注重，也用到了各種保健品，很多昂貴的保健品吃了不但沒有效果，而且還浪費(fèi)金錢，專家表示，睡眠就是一種養(yǎng)生良藥。

　　1、子時(shí)入睡最養(yǎng)陰

　　建議在每晚亥時(shí)（9點(diǎn)~11點(diǎn)）休息，子時(shí)（11點(diǎn)~1點(diǎn)）入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個(gè)午睡。

　　2、吃飯?zhí)査缓?/strong>

　　晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託?，?huì)擾動(dòng)陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。另外，晚餐過飽會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

　　3、睡覺方位有講究

　　充足的睡眠是比較重要的，睡個(gè)美容覺就能清爽一整天，有好的睡眠是很關(guān)鍵的，所以建議大家能夠好好看看睡眠的重要性，以及睡眠的幾個(gè)禁忌。

　　因?yàn)榇合募竟?jié)是保養(yǎng)身體的陽氣的好時(shí)候，而秋冬季節(jié)是滋養(yǎng)陰氣的時(shí)候，所以在春秋天的時(shí)候最好頭朝著東邊睡覺，而秋冬天的時(shí)候朝著西邊睡覺。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。