男人腰疼的原因總是腰疼小心是患上了這病

2019-08-05 16:27|復(fù)禾健康

　　腰疼是一個多數(shù)人都曾經(jīng)有過的經(jīng)歷，當我們比較累的時候，常常會感覺到腰很酸。男人腰疼的原因是什么?經(jīng)常出現(xiàn)腰痛是一件很煩人的事情，腰疼怎么緩解?其實有很多的方法都能夠很好的解決腰疼。如果你對這個問題感興趣，請看下面的介紹吧!

　　男人腰疼的原因

　　腰肌勞損

　　腰疼的首要原因就是腰肌勞損，有一些男性朋友平時從事一些體力活，腰部的肌肉使用的比較多，從而造成了勞損的情況。還有一些人長期的坐著上班，但是坐姿不良，也會導(dǎo)致腰肌勞損。平時注意勞逸結(jié)合，是預(yù)防腰肌勞損的一個好方法。

　　腰椎病變

　　腰椎如果發(fā)生了病變，那么也會有腰疼的感覺。比如說患上了腰椎間盤突出癥或者是有腰椎骨折、骨裂的情況，也會感覺到明顯的腰疼。這些腰疼的程度是比較明顯的，而且是持續(xù)性的疼痛，如果發(fā)現(xiàn)了腰椎的病變，一定要及時的進行治療。

　　還有一種情況比較普遍的，就是人在上了年紀之后，也會有腰椎退化的問題。當腰椎老化了之后，功能會退化，而且還會時常感覺到疼痛。如果平時比較勞累，經(jīng)常做重活，腰椎老化的速度就會比常人要快，這一點大家也是要注意的。

　　挫傷扭傷

　　挫傷和扭傷在青年男性中間是比較多發(fā)的，比如說搬重物的時候不小心扭到了，或者是做運動的時候沒有好好的熱身，都可能造成扭傷。這種腰疼都是在突然之間發(fā)病的，而且疼的比較厲害，嚴重的時候甚至無法走路，不過休養(yǎng)一段時間后可以好轉(zhuǎn)。

　　腰疼怎么緩解

　　按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次點按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

　　爬行治腰痛法

　　患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。

　　這個方法看起來好像比較奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個方法的話，好可以在膝蓋上面做一些保護的措施，或是在瑜伽墊、地毯上面進行。

　　牽拉治腰痛法

　　牽拉也是一個很有效果的方法，但是建議好到正規(guī)的按摩師處去做，自己在家里做的話可能會因為動作不夠?qū)I(yè)而受傷。

　　如果你只是偶爾發(fā)作的話，那么可以在疼痛嚴重的那幾天連續(xù)去做牽引。如果只是偶爾疼痛的話，那么做一次就有很好的效果。

　　抖腿治腰痛法

　　取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。

　　逆行治腰痛法

　　患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。

　　捏跟腱治腰痛法

　　患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。在所有牽涉到按摩動作的時候，力道都是比較重要的。大家好選擇自己承受范圍內(nèi)大的力度，這樣效果會更加明顯，太輕的力度達不到效果。

　　腰疼吃什么

　　1、吃富含纖維的食物

　　根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　2、吃富含維生素C食物

　　一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。

　　3、吃富含無機鹽食物

　　如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。