上班族吃什么可以養(yǎng)腦

2019-08-15 17:24|復(fù)禾健康

　　工作的時(shí)候是一種特殊的腦力消耗過程，每天都有不同的任務(wù)，不少人總是覺得腦力不夠。我們都知道有些食物有補(bǔ)腦的作用，所以上班族可以吃什么能補(bǔ)腦?有興趣的朋友可以一起看下文。

　　上班族吃什么來養(yǎng)腦?

　　龍眼

　　“荔枝是最有價(jià)值的食物，龍眼是最有營(yíng)養(yǎng)的食物”。這是李世珍對(duì)龍眼和荔枝的評(píng)價(jià)。龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富。據(jù)分析，龍眼果肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B等物質(zhì)。

　　另一方面，龍眼是一種功能豐富的藥用食品。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼具有溫香、益心健脾、益氣活血、安神等作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》古籍上說：“龍眼有平和的心境和堅(jiān)強(qiáng)的精神?！薄侗静菥V目》說，龍眼“開胃健脾，補(bǔ)虛益智”。頭暈、失眠、心悸、乏力、死后或產(chǎn)后不足是龍眼的主要治療部位。

　　大豆

　　大豆含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂。它具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我們通常用它來做豆?jié){。味道很好，很容易喝。大豆?fàn)I養(yǎng)素對(duì)大腦有很好的補(bǔ)腦作用，也有助于提高人體的免疫能力，預(yù)防心血管疾病。

　　核桃

　　核桃仁富含脂肪(亞油酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物)，除鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)和維生素A、B、C、E外。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)使核桃對(duì)我們的大腦有益，但還有一種說法是核桃與大腦非常相似，從“形狀填充”的角度來看，核桃對(duì)大腦有益。

　　據(jù)中醫(yī)所說，核桃具有溫甜、益氣活血、補(bǔ)腎養(yǎng)精、溫肺通便、止咳化痰、潤(rùn)肌潤(rùn)發(fā)、強(qiáng)齒強(qiáng)弱、強(qiáng)筋壯骨、滋補(bǔ)補(bǔ)血等功效。加強(qiáng)。它是治療虛弱和神經(jīng)衰弱綜合征的最佳食物。

　　芝麻

　　許多人對(duì)芝麻的認(rèn)識(shí)局限于營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)階段。事實(shí)上，黑芝麻也能幫助我們滋養(yǎng)大腦。研究表明，從芝麻中提取的木聚糖能抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生，抑制體內(nèi)引起衰老的過氧化物的產(chǎn)生。

　　這是芝麻抗衰老作用的新實(shí)例。事實(shí)上，早在清朝，中國(guó)的《本草要領(lǐng)》就對(duì)芝麻補(bǔ)肺益肝益腎、潤(rùn)澤五臟、補(bǔ)精、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛、補(bǔ)虛肌肉和骨骼，清晰的耳朵和眼睛，忍受饑餓和口渴，還有黑發(fā)。

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪和必需脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也很高，是一種廉價(jià)的健身產(chǎn)品。