補(bǔ)心補(bǔ)腎的健康動(dòng)作

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏至季節(jié)，是一年中的第十節(jié)氣，可以說人類楊是最旺盛的，所以是一個(gè)健康的好時(shí)機(jī)，那么如何在夏至季節(jié)保持健康呢？下面的小版給你帶來了一套補(bǔ)心補(bǔ)腎的健康動(dòng)作，讓我們一起學(xué)習(xí)吧！

　　手和上肢，大多屬于心臟，柔韌好抓，五行屬火；腳和下肢，大多屬于腎、腎、骨，主要受力，所以腰和腿都強(qiáng)壯好，五行屬水。正常情況下，心火加熱腎水，腎水不冷；腎水限制心火，心火不多動(dòng)，稱為“心腎交叉”。夏至通過手足抓、屈伸等鍛煉，有助于心腎交會(huì)、水與火、補(bǔ)心補(bǔ)腎。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1。雙手平放，坐在墊子上，右腿彎曲，右腳水平放在墊子上。

　　2。交叉手指，將右腳放在雙手之間。

　　3。當(dāng)腳向前時(shí)，手應(yīng)向后用力，形成反作用力，使身體其他部分盡可能放松，并保持一段時(shí)間。

　　4。把你的腳向前推，把你的手有力地向后拉，逐漸地?fù)魯∧愕哪_，把你的腳向后拉，放松和壓扁他們。

　　5。相反的行動(dòng)，采取你的左腿，交叉你的手指，向前你的腳，向后你的手，施加矛盾的力量，并體驗(yàn)心靈的平靜。

　　6。做3-5次，持續(xù)5分鐘左右，可以使頭腦平靜，使頭腦平靜。如果你的腳夠不著，你可以用毛巾蓋住你的腳。

　　夏至季節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應(yīng)輕而不肥甜，多吃谷物，以保持身體寒冷，不吃過熱的食物，以避免發(fā)熱；冷食瓜果應(yīng)適當(dāng)，不過量飲食，以避免損害脾胃。粗脂肪食物應(yīng)少食或少食，以避免熱和風(fēng)的刺激。癤子病。此外，夏至季節(jié)是出汗旺季，人體出汗較多，鹽的損失也較多，如果心肌缺乏食鹽，心臟跳動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)異常，所以中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)應(yīng)多吃咸味來補(bǔ)充心臟。