南瓜子熱量高嗎 你知道它的營養(yǎng)價值嗎

　　大家平日里都喜歡吃什么小零食呢，有沒有人和小編一樣喜歡吃點瓜子花生，對于瓜子的選擇來說，小編是更偏向于吃南瓜子了，總覺得南瓜子的營養(yǎng)更加豐富，而且也比較好吃，同時為了減肥覺得熱量不是很高，不知道大家都是怎么看待南瓜子的呢，跟著我一起看看吧。

　　一、南瓜子熱量高嗎

　　南瓜籽的卡路里含量相對較高。雖然它們比向日葵種子低一點，但它們的卡路里和脂肪含量仍然很高。如果你吃太多南瓜籽，你不僅會吃太多卡路里，還會導(dǎo)致血脂含量上升。不過，這并不是一個玩笑。南瓜籽的糖含量相對較低，但脂肪和蛋白質(zhì)含量較高。

　　二、南瓜種子適宜群體

　　老年人可以適當(dāng)?shù)爻詧怨驗樗麄兊难例X很脆弱，干果中的核桃和杏仁很硬，但是南瓜籽很軟，吃起來很方便，而且可以適當(dāng)?shù)匮a充一定的營養(yǎng)。

　　三、有關(guān)堅果在日常生活中食用的注意事項

　　堅果類食物，特別是瓜子和花生，甚至核桃和杏仁，它們都能滋養(yǎng)大腦，吃得不夠，吃得太多對健康不好，只有適量的食物才能發(fā)揮它的價值，所以今天我們告訴你每天吃多少去殼的堅果。大約15到20克。不管你吃了多少，你都要把它計入你的每日攝入量。專家曾在一次采訪中說，瓜子和花生，這些油炸產(chǎn)品，在堅果中含有大量的脂肪，是碳水化合物的兩倍多。

　　小編結(jié)語：南瓜子熱量高嗎，你知道它的營養(yǎng)價值嗎，看了文章里的介紹我估計大家就能夠心中有數(shù)了，即使說熱量比較的高，也不是一棒子打死就不讓大家吃了，每天適當(dāng)?shù)爻砸恍﹫怨麑τ谏眢w是有好處的，只要控制好每次吃的量，那么就合適，其他的見過也是這個道理，可以買一些每日堅果按照干果食用事項吃。