怎樣來緩解經(jīng)期不安情緒？

　　作為一位女性，每個(gè)月都要有那么幾天心情不好、莫名的心情煩躁。那么有什么方法能夠緩解呢？趕緊來看看吧。

　　1. 調(diào)整你的飲食

　　糖為大腦提供了它所需要的能量能夠幫助減少壓力和攻擊性。經(jīng)期前每天喝一杯含糖飲料有助于抑制沖動。當(dāng)你不開心的時(shí)候，看到人和事不順心的時(shí)候，你會更不開心。走出你的憤怒區(qū)，做一些讓你快樂的事情，比如聽音樂、唱歌或睡覺。

　　2. 合理的幻想

　　當(dāng)你過度生氣的時(shí)候，你應(yīng)該多想想快樂、開心的事情，或者看一些幽默的電視或電影來緩解煩躁的情緒。你也可以和你的伴侶談?wù)撃愕囊钟?。通過與他人交談，你可以緩解不安的情緒。此外，你也可以給自己自我建議，這可以分為積極和消極的建議。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你應(yīng)該讓自己更加理性。

　　3.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　可以說，運(yùn)動是最好的發(fā)泄方式，可以暫時(shí)放下一些不愉快的事情。當(dāng)你感到不安的時(shí)候去散步或跑步，流汗后你會感覺更放松。相信有比困難更多的方法，擔(dān)心你能克服和處理好事情，這可以有效地調(diào)節(jié)壞情緒。

　　4. 平衡飲食

　　好了，上面的就是可以緩解經(jīng)期不安情緒的小方法了，另外還要保持一個(gè)良好、舒緩的心情才是最重要的。

　　多吃富含維生素B6、鈣和鎂的食物，可以改善躁動、頭痛和腹脹。碳水化合物補(bǔ)充劑可以提高大腦中的血清素水平，防止壞情緒。對于經(jīng)前易怒的女性，應(yīng)選擇高糖低脂肪的食物，比如水果、蔬菜和谷物，以改善焦慮、壓力和焦慮。不應(yīng)該吃高鹽的快餐。