盤點有助于睡眠的食物

　　失眠是現(xiàn)代社會中非常常見的癥狀。它一直困擾著人們。失眠的原因有很多。我們應(yīng)該及時預(yù)防。如果你不小心出現(xiàn)失眠癥狀，該怎么辦?其實有些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，下面將詳細介紹。

　　吃什么能緩解失眠

　　香蕉

　　患有失眠癥的朋友平時應(yīng)多吃香蕉。這是一種常見的水果，但我們必須知道香蕉可以幫助我們預(yù)防失眠。香蕉實際上是用皮包裹的“安眠藥”。它具有這樣的功效，主要是因為它富含復(fù)雜的胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，它還富含鎂，可以放松肌肉。

　　溫牛奶

　　牛奶可以說是一種非常有營養(yǎng)的飲料。很多人在睡覺前喝一杯牛奶，主要是因為牛奶含有色氨酸，具有良好的鎮(zhèn)靜作用。鈣幫助大腦充分利用這種色氨酸。我們可以將熱牛奶倒入瓶中，讓您感受到童年的溫暖，輕輕地告訴您“放松，一切都很好”。

　　蜜糖

　　事實上，大量的糖是令人興奮的，但我們應(yīng)該知道，少量的葡萄糖可以幫助我們及時建議大腦分泌食欲素(phenyldihydroquinazoline)，這是一種與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，我們可以在睡覺前將幾滴蜂蜜倒入溫牛奶或香草茶中，以便在睡覺前放松一下。

　　麥片

　　燕麥片是一種有價值的睡前產(chǎn)品，含有豐富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。最好煮一小碗麥片，再加一點蜂蜜混合。

　　杏仁

　　杏仁還含有色氨酸和一種舒緩肌肉的好藥 - 鎂。所以吃少量對心臟有益的堅果是催眠的另一招!

　　全麥面包

　　一片吐司，配以茶和蜂蜜，幫助身體釋放胰島素，使色氨酸到達人類大腦，在那里它被轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就像有人在他耳邊低語：“是時候睡覺了?！?/p>

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，由于火雞被認為是色氨酸的良好來源，人們可以香氣撲鼻。但這只是一種現(xiàn)代民俗。當你的胃基本上是禁食而不是飽滿時，含有大量的碳水化合物而不是大量的蛋白質(zhì)，色氨酸就可以了。在深夜把一片薄薄的火雞放在一些全麥面包上，也許你會在廚房里開始睡覺。

　　龍眼

　　龍眼肉甜而溫暖，適用于心脾虛證和氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為，心臟的血液和心靈都與心理和意識思維活動有關(guān)。脾臟是天氣后血液生化的來源，提供全身營養(yǎng)。如果人們過多思考并努力工作，就會導(dǎo)致心悸，失眠，健忘和疲勞。

　　枸杞

　　甜美，平坦。補腎益精，養(yǎng)肝，明目，養(yǎng)血，安神，解渴，潤肺，止咳。

　　棗

　　中醫(yī)理論認為紅棗具有滋補，養(yǎng)血，安神，健脾，健脾的功效。對脾胃虛弱，缺血，乏力，失眠等夢的患者，它是一種良好的健康和營養(yǎng)。

　　我已經(jīng)介紹了失眠的應(yīng)對方法。我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物可以幫助我們減輕失眠。在生活中，每個人都應(yīng)該及時避免這種情況。要時刻注意保持心情愉快。不要總讓自己在緊張的情緒中，可以放松并注意休息。