秋季養(yǎng)生 秋天多做這件事身體更健康

　　雖然現(xiàn)在的天氣還不是很冷，但是進(jìn)入秋季已經(jīng)有一段時(shí)間了，大家應(yīng)該調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，以達(dá)到更好的保健效果。秋季養(yǎng)生的方法有很多，如果你能夠?qū)W會(huì)其中的幾項(xiàng)，是很有好處的。秋季養(yǎng)生吃什么?帶著疑問，讓我們一起找答案!

　　秋季養(yǎng)生

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　秋天比夏天更適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)不太熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺更舒服。鍛煉實(shí)際上是一種快速保持健康的方法。只要堅(jiān)持一周鍛煉五次左右，兩個(gè)月就能看到一定的效果，但如果不堅(jiān)持，就沒有效果。

　　秋季運(yùn)動(dòng)非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)必須適當(dāng)，并為自己選擇合適的項(xiàng)目。對(duì)于那些沒有體育基礎(chǔ)和身體虛弱的朋友，建議從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如快走、乒乓球、臺(tái)繼權(quán)等等。運(yùn)動(dòng)可以在早上或晚上進(jìn)行，注意多喝水。

　　膳食調(diào)理

　　飲食養(yǎng)生似乎受到大家的歡迎，因?yàn)樗粌H能起到很好的保健作用，而且有很好的食欲。這是中國(guó)人以食物為生的一種流行養(yǎng)生法。

　　秋天過后，天氣依然炎熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、新鮮蔬菜水果等清熱解暑食品仍然必不可少。但是飲食不應(yīng)該太輕。鴨肉、魚、瘦肉、海鮮、泥鰍等肉既熱又有益，食用安全。

　　秋天過后，雨多，濕熱，易傷脾臟。容易出現(xiàn)飲食不耐、疲勞、惡心等癥狀。飲食上要注意保養(yǎng)脾胃。多吃山藥、葫蘆、谷子、紅豆、豇豆等，以消暑、健脾、健胃。

　　秋天吃什么

　　綠豆椰仁鴨湯

　　冷鴨肉除能補(bǔ)虛養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒發(fā)熱、排尿、潰瘍、糠疹等，這在大多數(shù)溫肉家禽中是罕見的。

　　因此，早秋吃老鴨能滋陰、清熱、增水、消腫。但專家警告說，鴨肉是冷的，所以脾胃虛寒、腹寒疼痛、大便腹瀉、感冒引起痛經(jīng)的人不宜多吃。

　　紅豆百合

　　與冰糖燉梨不同，它適合于上述缺乏癥和體質(zhì)寒冷的人食用。紅豆是溫暖的，百合花可以稍微中和紅豆的火力，使它在秋天不能使用，但它可以提高免疫力，減輕手腳冰冷的人的感冒。

　　果蔬汁

　　秋天是補(bǔ)充維生素的季節(jié)。如果我們想保持活力，我們應(yīng)該多吃水果。果蔬汁是一種環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)、健康的飲料，在蜂蜜和白水中加入新鮮的季節(jié)性果汁。它對(duì)排便、解毒、減肥有一定的作用，但其成分不同。人們應(yīng)該選擇合適的果汁水果。

　　甜梨雙絲

　　在秋天，人們往往會(huì)有喉嚨和鼻子干燥，嘴唇干燥和口渴，咳嗽沒有痰，皮膚干燥和其他“秋天干燥”的現(xiàn)象。梨被譽(yù)為“百果”，對(duì)秋燥有獨(dú)特的療效。

　　冰糖雪梨

　　秋天干燥，早晚溫差大，會(huì)引起感冒。冰糖燉梨潤(rùn)肺止咳是一種很好的甜點(diǎn)，秋天可以上火。也可以加入蜂蜜和其他口味。但是，脾胃虛弱、體質(zhì)寒涼的人不易多飲，否則會(huì)引起氣血虛弱、胃寒。

　　芋頭蒸排骨

　　芋頭富含淀粉和營(yíng)養(yǎng)。它主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。軟，易消化，具有健胃作用。特別適用于脾胃虛弱、腸道疾病、肺結(jié)核、康復(fù)期患者。它是嬰兒和老年人的好食物。

　　小編結(jié)語：秋季是一個(gè)很適宜外出的季節(jié)，如果遇到好天氣，建議大家可以到公園里走走，或者約上朋友去爬山，多多鍛煉身體可以讓你的狀態(tài)更好。在秋季的時(shí)候吃點(diǎn)芋頭、排骨、綠豆、百合、紅豆、梨子都是很好的，具有顯著的滋補(bǔ)效果。