夏季吃什么讓能人精神百倍

　　在生活中，活到老，管理能量和精力比管理時間更能幫助人們健康、平衡地生活。畢竟，“時間有限，但可以創(chuàng)造活力”，特別是現(xiàn)代人特別注重養(yǎng)生。吃“成為健康的第一道途徑。檢查點。

　　營養(yǎng)平衡是養(yǎng)生

　　西醫(yī)對如何吸收營養(yǎng)持中立態(tài)度，能讓人感覺到100倍的活力。它認為“均衡飲食是健康的保障”。然而，臺灣大學醫(yī)院營養(yǎng)科的營養(yǎng)學家翁慧玲在回應網(wǎng)友“吃太多油、太甜、太多淀粉、太多人工添加劑和其他食物容易疲勞”的傳言時，澄清說這些說法沒有醫(yī)學依據(jù)。校準基礎(chǔ)。從營養(yǎng)的角度來看，進食后的疲勞是由血糖中葡萄糖的減少引起的。吃含高葡萄糖的食物，如淀粉或高胃腸道指數(shù)（血糖指數(shù)），實際上可以改善精神健康。

　　此外，有傳言說“調(diào)整飲食順序會使精神更好，如早餐前吃淀粉蛋白，”她直截了當?shù)卣f，“這不是基于，營養(yǎng)平衡更重要?！?/p>

　　易疲勞，多服用維生素B6和微量元素

　　為了提神，翁惠玲建議攝入一些微量元素，如鋅，可以從牡蠣、牡蠣和其他海鮮中獲得。維生素B6還可以改善人的精神狀態(tài)，如肝臟、雞蛋、酵母、米糠等含量豐富。然而，一些含有維生素B6和色氨酸的食物是大腦控制睡眠的血清素原料，這使得人們在吸收后想睡覺。如果有迫切需要提神的話，避免食用黑芝麻、小麥胚芽、腰果或紅豆等食物也會有所幫助。

　　除了維生素B6，維生素A、C和E還具有抗氧化、清爽和抗壓力的作用。建議直接從天然食物中攝取，以獲得更多的多種營養(yǎng)素。以維生素A為例，除乳制品外，動物肝臟、腎臟、雞蛋和魚肝油、芹菜、南瓜、胡蘿卜等蔬菜和水果富含維生素A，人體還可以通過食用顏色鮮艷或深綠色的蔬菜將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。易物。

　　維生素C不僅存在于各種水果、蘆筍、豌豆、大豆、菠菜等蔬菜中，也存在于冷凍包裝的魚和肉中。它所含的維生素C在低溫下幾乎完好無損。至于維生素E，小麥胚芽是最容易吃的，芝麻或綠色蔬菜也是重要的來源。