練習(xí)瑜伽這些事情要注意

　　瑜伽可以說(shuō)是一項(xiàng)相對(duì)普遍的運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友非常喜歡。練習(xí)瑜伽時(shí)有很多常識(shí)。我們應(yīng)該知道它。瑜伽可以為我們的身體帶來(lái)很多好處，但它是在實(shí)踐的條件下。練習(xí)瑜伽時(shí)有很多事情要做。有興趣的朋友一定要繼續(xù)觀看。

　　瑜伽的常識(shí)有哪些

　　練習(xí)前要禁食

　　在練習(xí)瑜伽之前，我們應(yīng)該空腹3-4小時(shí)，至少1-2小時(shí)，不應(yīng)該給我們的胃增加太多的負(fù)擔(dān)。我們應(yīng)該知道練習(xí)瑜伽的重點(diǎn)是人體的脊柱。它在左右之前和之后被拉伸和擠壓。如果此時(shí)胃的負(fù)擔(dān)過(guò)重，很可能會(huì)出現(xiàn)惡心或嘔吐。

　　練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要吃大量食物

　　練習(xí)瑜伽后，我們的胃應(yīng)處于休息狀態(tài)。這時(shí)，我們不能立即進(jìn)食，否則會(huì)增加我們的胃負(fù)擔(dān)。另外，在練習(xí)之后，人體的血液通常分布在身體的骨骼和肌肉中。此時(shí)，立即進(jìn)食將導(dǎo)致大量血液流入胃中，并且心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

　　練習(xí)后30分鐘內(nèi)不得洗澡，桑拿

　　沐浴可以讓我們?cè)黾尤梭w的血液流動(dòng)。瑜伽練習(xí)也促進(jìn)血液的充分循環(huán)。如果兩者及時(shí)旅行，心率很可能會(huì)增加，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)增加。事實(shí)上，許多練習(xí)瑜伽瑜伽的朋友在練習(xí)前通常會(huì)進(jìn)行冷水浴。目的是清潔身體，這可以減少我們體內(nèi)的血液流動(dòng)。

　　練習(xí)后不要立即洗澡

　　皮脂和汗液形成皮脂膜，可以非常滋養(yǎng)皮膚(這是瑜伽具有美容效果的原因之一)。沐浴會(huì)立即摧毀這種有益物質(zhì)。因此，建議不要立即洗澡。但是，對(duì)于高溫瑜伽，力量瑜伽或體能瑜伽訓(xùn)練，情況有所不同。這些瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要排出，汗水也不舒服。即便如此，記得在呼吸后洗澡，練習(xí)后心跳恢復(fù)正常。

　　練習(xí)時(shí)不宜穿緊身衣服。

　　瑜伽練習(xí)不同于一般的健美操，體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣的衣服，易于體力活動(dòng)。因?yàn)殍べな且豁?xiàng)讓我們放松的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于緊身的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣服是純棉和麻布。上衣可以選擇貼身的衣服。為了完成一些翻轉(zhuǎn)，倒置的動(dòng)作。下半身適合寬松，腰部緊身的褲子。

　　練習(xí)場(chǎng)地不應(yīng)太硬或太軟

　　最好使用專業(yè)的瑜伽墊，或在地板上放一條毯子或一條大毛巾，最好是用膝蓋起床。健身房使用墊子進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)練習(xí)瑜伽是不安全的。如果某些動(dòng)作完成，太厚將導(dǎo)致支撐不足，并且在嚴(yán)重情況下骨骼將受傷。相反，如果墊子太硬，它將無(wú)法正常保護(hù)。如果它很輕，它會(huì)在受影響的部位引起炎癥，嚴(yán)重的會(huì)損害關(guān)節(jié)和骨骼的正常功能。

　　我已經(jīng)介紹了練習(xí)瑜伽的常識(shí)。我們應(yīng)該初步了解瑜伽。這是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以為我們的身體帶來(lái)許多好處，并幫助我們預(yù)防許多疾病?？梢哉f(shuō)是一種很好的鍛煉方式。