養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣有效預(yù)防打呼嚕

　　很多人表示，自己在日常生活中老打呼嚕給自己帶來(lái)不少煩惱。每天為了不影響家人、室友，盡量等其他人睡著了以后自己再睡覺(jué)，這樣每天都覺(jué)得睡眠不夠。

　　醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生介紹，打鼾一般是因?yàn)橄贅芋w和扁桃體反復(fù)發(fā)炎引起增生肥大，導(dǎo)致氣道狹窄，當(dāng)吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時(shí)，產(chǎn)生了震動(dòng)，就形成了我們聽(tīng)到的鼾聲。會(huì)并發(fā)鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎癥的癥狀。

　　同時(shí)，生長(zhǎng)激素一般多在睡眠的過(guò)程中產(chǎn)生，睡覺(jué)打鼾導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌下降，進(jìn)而影響人們的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生長(zhǎng)激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)、智力發(fā)育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。

　　此外，長(zhǎng)期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發(fā)育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發(fā)展。