上班族最適合的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)是什么?上班族因?yàn)橛幸话霑r(shí)間要工作，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是很充足，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也要有具體的目的，那么最適合上班族的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?讓我們來(lái)看看。

　　1. 普拉提

　　普拉提可以舒緩你所有的肌肉，改善你的姿態(tài)。它結(jié)合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同，強(qiáng)調(diào)身體功能的訓(xùn)練和對(duì)呼吸的強(qiáng)調(diào)。普拉提動(dòng)作緩慢、清晰、易學(xué)，適合所有年齡段的人練習(xí)。伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助人鍛煉長(zhǎng)期不活動(dòng)的肌肉，有效地減少腰間的贅肉。

　　2. 游泳

　　游泳不僅可以鍛煉心肌，增加心臟的血流量，還可以增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量。經(jīng)常游泳的人不僅可以保持健康，而且可以有一個(gè)白色的皮膚。

　　3.熱瑜伽

　　熱瑜伽，在38攝氏度到42攝氏度的溫度下練習(xí)26個(gè)基本的體式，通常在練習(xí)10分鐘后大量出汗。熱瑜伽對(duì)身體疲勞、骨骼僵硬、肌肉松弛和脂肪堆積有很好的消除和緩解作用。尤其能幫助上班族提高脊柱的柔韌性，同時(shí)有效緩解偏頭痛和頸椎疼痛。

　　4.跳繩

　　跳繩可以鍛煉全身，增強(qiáng)心肺功能。而跳繩也可以減肥，更適合低樓層的朋友，如果你擔(dān)心樓下鄰居找不到，或者到外面跳。

　　5.爬樓梯

　　你下班回家感覺(jué)像條狗嗎?但是你仍然需要鍛煉，所以不要坐電梯，走樓梯鍛煉腿部肌肉。

　　還有一個(gè)特別適合女生的運(yùn)動(dòng)—呼啦圈，呼啦圈可以鍛煉腰部，促進(jìn)腰部形成完美的線條。如果你的腰部有很多脂肪，建議你經(jīng)常搖呼啦圈來(lái)減少腰部的脂肪。